按按揉揉能治病 穴位按摩自己做.docVIP

按按揉揉能治病 穴位按摩自己做穴位就像是一个个小机关,联系着我们的五脏六腑,奇经八脉。随着指尖在肌肤上轻轻起舞,各种不适症状也慢慢消失。穴位按摩,不仅仅是在中医科、推拿门诊才能享受的服务,依照专家的指导方法,找准穴位,人人都能成为自己的穴位按摩师。 □ 颈肩疼痛 □ 以颈项僵痛为主要症状,可伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等。 按摩穴位 1、风池 【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。 【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。 2、肩井 【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。 【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1～3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。 □ 感冒 □ 感冒是指感受触冒风邪,出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。 按摩穴位 1、大椎 【位置】第七颈椎棘突下。 【方法】中指在穴位处缓慢垂直按压3～5秒,重复3～7次。 2、曲池 【位置】曲肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸 【方法】中指指腹垂直按压3～5秒,重复3～7次。 3、外关 【位置】手臂背侧,腕横纹上3寸。 【方法】用拇指指腹垂直按压3～5秒,重复3～7次。 □ 落枕 □ 颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤,痉挛较重,且多有受寒史,于睡醒时发现。 按摩穴位 1、肩井 【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。 【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1～3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。 2、风池 【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。 【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。 3、风府 【位置】颈后正中,发际上1寸。 【方法】一手中指指腹垂直用力按压3～5秒,重复5～7次。 □ 肩周炎 □ 肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,炎症导致关节内外粘连,产生疼痛,影响肩关节活动。 按摩穴位 1、合谷 【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。 【方法】用对侧食指以及拇指按压3～5秒,重复5～7次。 2、肩井 【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。 【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉1～3分钟,以患侧肩部肌肉感到放松为好。 3、阿是穴 【位置】痛点即为阿是穴。 【方法】以对侧中指轻轻揉压最痛点,一次10～15秒,重复3～5次。 □ 急性腰扭伤 □ 多因动作不协调,或姿势不正确而致使的腰部肌肉、韧带、腰椎小关节的损伤。 按摩穴位 1、肾俞 【位置】第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。 【方法】双手作叉腰状,用拇指指腹轻轻按揉1～3分钟,以腰部肌肉感到放松为好。 2、阿是穴 【位置】痛点即为阿是穴 【方法】以四指轻轻按揉最痛点,一次10～15秒,重复3～5次。 3、腰痛穴 【位置】手掌背侧,第二、三掌骨间,第三、四掌骨间各一。 【方法】以拇指及中指垂直捏揉,一次10～15秒,重复3～5次。 □ 神经衰弱(失眠) □ 生活不规律,精神受刺激,慢性持续性情绪不快,工作紧张等都是引起失眠的原因。 按摩穴位 1、太阳 【位置】眉梢与外眼角之间,向后约1寸处凹陷中,左右各一。 【方法】用同侧中指指腹轻轻按压10～15秒,重复3～5次。 2、合谷 【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。 【方法】用对侧食指以及拇指按压3～5秒,重复5～7次。 3、足三里 【位置】膝下3寸,距胫骨前缘一横指。 【方法】坐姿,以同侧中指揉压,一次10～15秒,重复3～5次。 4、涌泉 【位置】足底前1/3处,足跖屈时呈凹陷处。 【方法】盘腿而坐,一手握拳,突出中指指间关节,揉压对侧穴位3～5秒,重复5～7次。 □ 腹泻 □ 指大便次数增多,甚至泄如水样,俗称拉肚子。 按摩穴位 1、关元 【位置】脐下3寸。 【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1～3分钟,重复3次左右。 2、气海 【位置】脐下1.省略 1