黄帝内经二十四节气养生法(白露-秋分).docVIP

黄帝内经二十四节气养生法(白露\秋分)白露当养阴 (公历9月7-9日) 鸿雁来 玄鸟归 群鸟养羞 [宜]养阴 [忌]贪食寒凉、穿过于暴露的衣服 白露，即白色的露珠。根据阴阳五行规律来说，秋季在五行中属金，其色白，所以白主要是指秋季；露则是指是“阴气渐重，露凝而白”，是指秋季此时阴气在渐渐加重，早晨我们在路旁的树叶上可以看到露珠。 白露节气主要有三个代表性的现象，分别是：鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。就是说此时大雁集体南迁，燕子春来秋去，群鸟养羞什么意思?首先来看群字，古人把三个人以上称为“众”，三个兽以上称为“群”，后来用着用着就不分彼此了，统称为“群众”。羞什么意思呢?羞即为美食之意，群鸟养羞，就是说这个时候，很多鸟类都开始储备美食，以备冬季之用。古代的《礼记》说：“羞者所美之食。养羞，藏之以备冬月之养也。”从养生角度就是秋冬养阴。 另外有谚语说“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。古语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。 白露身不露，着凉易泻肚 白露时节已经是典型的秋季气候了，不少人在这个时候会因饮食不当，或者外感风寒，而造成急性的腹泻。这种腹泻中医称之为洞泄!好比在装满东西的容器底下直接挖一窟窿似的腹泻症状。俗话说，好汉经不住三泡稀，由于这种腹泻常常伴随着发烧、水泻(每日大便次数超过2次)、进食减少、体力下降、浑身没劲，以及感冒等症状，因此几天下来，人便会消瘦不少。那么这时候应该如何处理呢? 由于这种腹泻的发病原因，是由中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此预防和治疗这种疾病，首先是防治脾胃不受寒凉的侵袭。 脾胃为什么会在秋季受寒呢?这是因为白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，容易把脾胃的机能变得不正常。因此在我国民间，素有“啃秋”的习俗，即在立秋之日啃吃西瓜，人们相信立秋时吃西瓜可免除冬天和来春的腹泻。而实际上，立秋吃瓜并不具有止泻的效果，而是告诫人们，立秋之后就不要再吃西瓜等凉性的瓜类水果了，因为不论西瓜或香瓜、菜瓜，任意多吃都会损伤脾胃阳气。至于原因，是因为立秋之后，昼夜温差加大，而人的脾胃功能，尚未从夏季的虚冷状态转变过来。此时若贪食生冷，或多食秋瓜，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，就是警告人们，立秋之后就不应再吃食瓜类水果了，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。 除了凉性的瓜果，苹果也不宜多吃。我们看苹果的“苹”的繁体字，上面是一个草字头，底下一个频繁的频――“?”，什么意思呢?其实就是告诉您，苹果吃多了以后，会造成您频繁腹泻。中医认为，苹果味酸、甘，性凉。食用得当的话，不仅可以起到生津、止渴、润肺的作用，还能中和喝烧酒或黄酒以后的热毒。少吃一些苹果，可以止泻，但是吃多了或者是身体本身不好，它就有导致腹泻的作用。 除了少吃瓜类水果外，还应注意不要贪食寒凉，比如有人喜欢吃凉菜，而且还就着冷饮吃，结果肛门像关不住的水龙头，这就是受凉的表现。中国人管凉菜叫什么，叫下酒菜，目的是要用凉菜的凉性来平衡酒的热性。不喝酒的人，或者喝的是冰镇啤酒的人，却天天吃凉菜，能不受寒吗。 防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖了。有句俗话叫“处暑十八盆，白露勿露身”，意思是说，处暑天气仍热，每天还是要用一盆水洗澡，过了18天，到了白露，就不要再赤膊了，以免着凉。所以，白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装也好，露脐装也好，都已经不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻、柔软、膨松、保暖性强的材料，如羊毛、丝棉、羽绒、新棉花等。还有，要注意夜晚的保暖，不盖被子，或者被子过薄，也会引起腹泻。老百姓讲究冬暖脊背夏暖肚，目的就是不要让腹部着凉。寒从脚下起，白露时节连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，可见地面寒气还是比较重的，因此脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方。所以，这个季节还应当穿袜子防寒。 通常来说，急性腹泻多属于自限性疾病。也就是说，急性腹泻在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈。所以，对于急性腹泻患者来说，一般拉两天肚子，把肠道里的一些寒气排空了以后，身体就会自行康复。但在这期间，应注意补水。您可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖，以补充津液的损耗。若腹泻不见好转，甚至加重，出现频繁呕吐、休克或伴有其他严重并发症，应及时去医院就诊。 秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道 我们总是说“眼睛是心灵的窗口”、“牙齿是健康美丽的标准”，唯独提到鼻子时，却是什么“仰人鼻息”、“鼻孔朝天”、“鼻子底下的利益”、“不要鼻子”等说法，好像鼻子十恶不赦似的。其实，鼻子对人是很重要的，在