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田金龙谈太极拳动作结构剖析 田金龙谈太极拳的动作结构剖析 仔细剖析一下太极拳的动作结构，可以发现太极拳有两种基本的动作方式：摇转和摆动。摇转如推磨、摇马达，摇转中练出了转动力和牵动力，对抗中可以有效地引化对方的攻击力；摆动如钟摆、如抖绳，摆动中练出了惯性的冲击力和弹性的爆发力，对抗中可以获得强大的攻击力。 在发放过程中，摇的前半部是引化，后半部是进逼；摆的前半部是落空蓄劲，后半部是借力发放。 试看太极拳的招式，如野马分鬃、搂膝拗步、白鹤亮翅等等，都是两种动作方式、四步结构式，可见太极拳的技术设计是多么严密。 精简太极拳的动作方式可以集中精力在深度上研究太极拳的技术内涵和运用技巧，在提高技术含量的基础上进一步钻研具体的招式，在广度上拓展太极拳的技术外延。从而在动作结构、动作质量、招式、推手、散打的内在联系上构建出完整的太极拳技术体系。 太极劲的三种状态 关于太极劲的状态，田老师答复说： 太极劲有三种状态：静态、柔态和刚态，体现了动静刚柔的统一。 以蛇的搏斗状态为喻：警戒态（静态）是蛇受惊而起、昂首注视，游走态（柔态）是蛇追随目标、移动侍机，攻击态或爆发态（刚态）是蛇找准目标、发动攻击。蛇的三种搏斗状态都是蛇的运动，太极劲的动静刚柔也是太极劲的自身表现。 如何理解太极劲的二劲吻接 田老师说： 先观看一下大海的运动，看看大海是如何掀起海浪的。 当海浪向上涌起时，大海已在酝酿下沉的力量；当海浪向下沉落时，大海又在酝酿涌起的力量。于是，一浪追赶一浪，滔滔不绝。 劲力的向外传递和向内回收，就如海浪的涌起和沉落。 当一个劲力发生在另一个劲力的过程之中时，对立的二劲已成为互相依赖不可分离的整体，这就是太极劲。 空劲的方法和运用 在谈及太极劲时，田老师还讲述了空劲的方法和运用问题： 空是空间，空劲是获得空间的内收之劲。空劲如同收缩的球，从大球到小球的过程中产生了一个空间，充分利用这个空间可以为引化和发放创造有利的条件。 以球为喻是为了强调收劲的完整性，这样可以使全身的配合更加协调、动作更加干净。 在松随中增加一个空劲，可以使对方产生一个落空。怎样利用这个空间和落空状态来攻击对方，取决于当时的具体情况。对抗之初，由于各方面条件不成熟，对方的落空程度较小，这时适合于引化；进逼后，各方面条件相对成熟，对方的落空程度也较大，此时才适合于发放。 从接手-空劲-引化、进逼-落空-发放的技巧，联想起太极劲和发放过程的四步骤，不难看出发放过程是一种积极的创造性的活动，而这种创造性正是源自于太极劲及其活动状态。 在田博士介绍《三摇三摆》体系中的“前后摆”时，我做了如下记录： 一、前后摆的动作方式 前后摆：身体在前后方向上的摆动。 当手臂下垂前后摆动时，状如钟摆、如秋千；当手臂水平推拉摆动时，如同摇橹、如拉风箱。 二、原理 身体的冲击力、各环节的有序化运动、肌肉弹性力的充分利用。 三、要求 劲力发放的八字标准：惊弹抖擞松沉整透。 四、要点 掌握发力顺序，体验身体的波浪运动和躯干的冲击力。 向后摆动的用力顺序：1、身体放松做好后弓（身体背部的弓形）并使脚落实（劲起于脚），2、利用腿部肌肉受压迫后的弹性力向后推移身体（蹬之于腿），3、腿力推动命门后移，上下力量有了联系（主宰于腰），4、利用腰部的移动和身弓的张力带动肩背用力（力发于脊），5、舒松的手臂受牵拉后顺势回带（形于手指）。 向前摆动的用力顺序：1、在手向后移动的过程中身体放松向前移动做好前弓（身体前部的弓形），前脚跟抬起，2、前脚跟积极下踩蹬腿，后腿也蹬腿，跟步上前，配合前腿发力（这样，既有一个腿脚的摆动，也有两个腿脚的配合摆动，此为惊弹力发生的根源），3、命门后抵、气沉丹田、小腹收缩发力（加速了身体的摆动，提高了身体的抖擞力量），4、利用前弓张力的反弹力和命门的摆动力的牵引力，胸脊再次摆动发力（动量迭加产生炸力），5、手臂蓄劲前拍，一拍弹回（可以把前面积蓄的力量完整的深入到对方的身体之中，而产生动短、劲长、意远的透达效果）。 身体的波浪运动：一个摆动在另一个摆动的过程之中。 躯干的冲击力：躯干在移动过程中惯性力和弹性力。 五、练习方式和时间分配 1.柔和练习：体验身体的松活、摆动的牵引力和用力顺序。（50%） 2.劲感练习：轻轻体验摆动中的发力要求。（30%） 3.发劲练习：体验摆动的爆发力。（20%） 六、练习步骤 1.并步定步，2.前后开步定步，3.进退活步，4.走路、坐卧等自由体验， 5.结合太极拳动作和推手实践变形练习。 田老师说，发放过程由四个环节构成，即： 一个发放过程看似一个动作，其实是由四个环节构成，其中任何环节上出了问题，都会造成发放过程的失败，因此，在发放技巧上发放过程就包含四个连续的步骤。从接手开始，分别经过引化、进逼、落空、发放。 引