心态_教育学_心理学_人文社科_专业资料.pptxVIP

1.学习积极性 为什么会没有学习积极性？ 自我管理能力 解决办法 1.要自信，不要厌倦 2.使用科学的学习方法 3.了解自己对学科的掌握情况。 4.学会寻找兴趣点 6.自我创造学习目标 5.一定一定要及时合理的宣泄压力 2.制定目标 1.清醒的认识自己的能力及位置 2.制定能够得到的目标 3.在合适的位置上“跳一跳” 长期目标 短期目标 1.切实可行，安排合理。 2.留出空白及缓冲时间。 3.劳逸结合，杜绝自我欺骗 有效实现计划的方法 行动 3.行动力 杜绝拖延症 拖延症 ·拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 ·拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症，抑郁症等心理疾病。 为什么？ 1.环境因素 难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为 2.自身因素 自我设阻 完美主义 低自我认同感 焦虑 任务的厌恶程度 是时候该解决了 1.改变认识 2. 积极情绪和调节动机 3. 增强自我管理意识 4. 发挥群体的作用，尤其是你可爱的同桌 Tip ：同桌和小组真的很有用