心理健康塑造强大自我.pptVIP

态度决定命运，思路决定出路！ * 心理健康 塑造强大自我 ----徐菲  青年人自我修养的意义 重视身心健康、完善自立人格 提高全民素质，促进人类社会发展 ? 传统健康观念 “没有查出疾病就是健康”。 “无病即是健康”——落后、片面 ? 现代健康观念： 身心健康=健康体魄+良好的社会适应能力 * 1989年世界卫生组织公布 健康=生理健康+心理健康+社会适应良好+道德健康。 生理健康、心理生理、社会适应和道德健康是健康的重要组成部分 * 青年人心理健康标准 有正确的自我意识 ——有“自知之明”，也了解自己与他人的关系。 ——悦纳自我，自信乐观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄、自暴自弃 ——在自我体验方面：自尊自爱，自我肯定，不自我轻贱 ——在自我控制方面：自强独立，做自己命运的主人 具有健全的统一人格 气质、性格、能力、信念、理想和人生观等，平衡发展 所思、所言、所行、所能，协调一致 既符合年龄特征，又适应社会、适应团队 * 具有良好的适应能力 自然环境 社会环境—“适者生存” 具有坚强的意志 有较高的自觉性、自制力、果断性、坚韧性 善于分析，果敢坚毅韧性，又不固执刻板、偏执妄为 控制感情冲动、约束言行，抵制不正当的诱惑，不放纵自己 遇到挫折、困难、逆境时，保持百折不挠的毅力，并有必胜的信心 青年人心理健康标准 * 青年人心理健康标准 具有和谐的人际关系： ——是青年人心理健康的重要保证。 ——反映人们在交往中的心理满足状态， 以及人与人之间心理上的距离。 心理健康的人际交往特点 平等、共享，善于处理复杂情况，运用健康的幽默化解尴尬。 少一点敌意、猜疑、嫉妒、畏惧的心态; 多一点真诚、信任、宽容、理解、尊重的心态。 既有广泛的群众基础，又有知心朋友; 既善于妥协，又始终保持独立人格和原则底线； 不愉快、或有潜在痛苦时，只要没受到心理和身体的严重伤害， 也有欣赏和表达诙谐的能力。 * 具有积极的学习态度 终身学习观≠急功近利 具有积极稳定的情绪 情绪——人的需要是否获得满足而产生的暂时性剧烈情感。如愤怒、恐惧、喜欢、悲伤等。 积极稳定情绪指——积极而不消沉，反映灵敏而适度，感情真挚而稳定 青年人心理健康标准 * 加强心理锻炼，学会心理调适 树立正确的人生观和世界观—— 是人主导心理活动和行为选择的灵魂及准则 是青年心理健康的指南和保证，是人生的精神 支柱。 是战胜一切心理动荡和不安的最基本保证。 * 善于认识自我 意志品质坚强 学习心理健康知识，系统培养“绅士风度和大家闺秀（含有计划地阅读心理学书籍） 建立正义感、责任感、羞耻心、感恩心 识别自身心理问题、心理障碍 自觉改变自己不健康的观念和想法。 自觉抵御不良刺激和影响 加强心理锻炼，学会心理调适 * 加强心理锻炼，学会心理调适 自我激励 情境迁移和咨询 苦闷、愤怒 → 听音乐 散步 知心朋友聊天 向亲人倾诉 心理医生咨询 * ★ 讲究处事技巧 ★学会自我放松 ★培养多种兴趣 书法绘画 唱歌跳舞 体育运动 特别是体育运动，可以宣泄情绪、培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质。 从而通过锻炼体能，达到带动“心能”的目的。 加强心理锻炼，学会心理调适 * * Thanks! * 态度决定命运，思路决定出路！ *