拖拉一点也无妨-读书分享2013.9.pptVIP

拖拉一点也无妨 作者：[美]约翰·佩里 后天能做的事情，就别赶着明天做了！——马克·吐温 问题0：闹钟响了，你会怎样？ A、按下“小睡”或“再睡一会儿”的功能，一会儿再起； B、立刻起床； 问题1：明天就考试，但是1页书页也没看，准备看书时发现桌子乱到不行。那么，先看书还是先收拾桌子？ A、桌子收拾不干净我没法看书，看书也会走神。必须先收拾桌子。 B、管他呢，先看书，考试完事再收拾桌子。 问题2：写论文，从开题到答辩，你什么时候开始写？ A、开题以后，马上写，很快写完，等着提交和答辩。 B、提交前一天通宵写。 选A\A\A的人中枪！ 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 工作中呢？ 再次中枪！ 拖延。。。 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 谁愿意承认自己是拖延的人？谁也不想一直拖延下去。 拖延就一定是什么都不做吗？ “拖延不等于两手一摊，什么都不做。” 为什么会“拖延”？ 可能~我们都是完美主义者，想把做事做的最好。 可能~每次哭着把事儿做完的结果是没那么完美，循环往复，我们失去了信心。 可能~我们以为做点儿别的，就能借此逃避哪些不愿意做的重要的事情。 可能~我们太要强，要求太高，反倒让我们不知从何下手。 总有原因，找找你自己的！ 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 克服心理障碍； 制定时间表并严格执行； 养成规律的生活习惯； 强迫自己立刻就做； 。。。。。。 铺天盖地的方法，总有一款适合你！ 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 《拖拉一点也无妨》 —— [美]约翰·佩里 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 反动？ 鼓励拖着不做？ 给没完成的工作找借口？ 正确面对拖延! 巧用天性! 运用技巧成为高效的人！ 结构化拖延法！ 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 正确认识和面对拖延 有人拖拖拉拉，有人风风火火、毫不拖泥带水，这就好像是一种天性，或许无法彻底改变。 形成一种正确健康的自我认识，并利用这种天性中的一些因素为己服务，要比将这种“天性”完全拧过来靠谱得多，也容易的多。 注：在书中，作者的观点是拖延的人和不拖延的人根本就是两个种类，就跟有人抽烟，有人不抽烟一样。拖延的人也未必就不会有成功的人生和幸福的生活。总是拖延的人，也不用自觉无用，低人一等。 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 降低标准，放弃完美主义情节 有一块木板，20米长，30厘米宽，要求你快速的从木板上走过去！ 1、把它放在地面上； 2、把它架在两栋30层高的楼之间； 接到一件任务的时候，给它设定什么样的标准，对于什么时候会做完来说，很重要！ 拖延不愿意去做，有多少完美主义情结在作祟？ 当一部分拖延症患者都自认是完美主义者，因为害怕让别人失望也让自己失望，所以迟迟不敢开始做一件事——他们给自己的理由是，我为了把它做的更完美更好，所以要充分的准备。就这样，完美主义者终于会惊恐地发现他没时间了，这时候最好的结果似乎就是敷衍了事；而敷衍了事的结果只能是大大刺伤完美主义者的心。据作者观察，这种完美主义，完全是停留在脑海中的幻想层面的东西，而非真实状态——它更多体现在接到任务时和准备过程中对于自己交出“完美”成绩单的幻想。 降低标准，放弃完美主义，把事情做到“不错”而不是“最好”，就会让你立即开始！ 04 战胜拖延 03 结构化拖延法 02 传统战拖法 01诊断 2013.9 拖拉一点也无妨 第*页 看看你都做了什么？ 场景：写论文 为了写论文，网上查资料，不知不觉的上了淘宝、京东、微博、军事网。。。后来觉得网上查不到资料，去衣柜找了几件早就想洗的衣服，把衣服洗了。重新做回电脑前，觉得电脑太慢，影响写论文的效率，清理一下。觉得写东西喝点儿咖啡才是有档次的生活，于是去楼下买个星巴克。回来坐在电脑前，还是没思路，就先写了其他科目的作业。。。好久没见的朋友突然电话，约晚饭，于是盛装出席。最后，睡觉前，论文一个字都没写。那是继续熬夜写？还是明天早上早点儿起来再