戳穿“心灵鸡汤”式的励志谎言：59秒—理查德·怀斯曼.pdfVIP

第1节：快乐：事业和生活中的原动力(1) 快 乐 事业和生活中的原动力 → 钱真的能买到快乐——但要看你买的是什么 → 别指望用倾诉来减轻你的痛苦 →“面包房现象”的提示 → 为什么用牙齿咬住一支铅笔能让你感觉更快乐？ 快乐真的很重要吗？当然，快乐能使你感觉良好。它不仅能让你享 受到迷人的生活乐趣，更能影响到你在事业和生活中的成功。 几年前，加利福尼亚大学的索尼娅?留波米斯基及其同事开展了一 项大规模的实验研究。① 在实验中，他们通过各种各样的手段来使被 实验者感到高兴，比如让被实验者闻鲜花的芳香，阅读一些积极的肯定 式的字句 （比如“我真的是一个很不错的人” ），吃巧克力蛋糕，跳舞， 或者观看喜剧片。某些时候，实验者还会采取一些欺骗的方法，比如告 诉被实验者，说他们在IQ测试中表现得非常优秀，或者让他们在大街 上“意外地”捡到一笔钱。然后，实验者开始仔细观察快乐对被实验者产 生了哪些效果——抛开实验所用的手段不提，整个实验的结果非常明 确，那就是：快乐并不来自于成功，与此相反，是快乐导致了成功。 在对比研究了数百个涉及20多万人的实验数据之后，留波米斯基发 现，快乐能带来令人印象深刻的几大好处，比如，快乐使人们更喜欢与 人相处并乐于助人；快乐增加了人们对自己和他人的喜爱程度，改善了 人们解决冲突的能力，增强了人们的免疫系统；长期保持快乐的心情将 使人们拥有更美满的婚姻，能找到更加充实和实现自我的工作，并且活 得更长寿健康。 快乐能够带来这么美妙的好处，难怪每个人都想拥有快乐了。但 是，让微笑一直挂在你脸上的常胜秘诀是什么呢？如果你向大部分人提 出这个问题，恐怕你得到的回答将是：更多的钱。在各式各样的访问调 查中，更加鼓胀的钱包一直在人们开列的“快乐必备”清单中名列榜首。 ② 然而，钱真的就能买到快乐吗？或者相反，对于金钱的渴望会不会 反而让你走向沮丧之途呢？ 1970年代，西北大学的菲利浦?布利克曼及其同事所做的一个研究 对此提供了部分答案。③ 布利克曼希望发现：当发财梦实现之后，人 们会做些什么。一大笔意外之财究竟是会让人们一直乐得合不拢嘴，还 是会很快变得稀松平常，而人们对金钱的原始欲望也会很快随之消退？ 布利克曼接触、访问了一群人，他们都中了伊利诺伊州的彩票，其中有 几个的中奖额还达到了上百万美元。布利克曼又从伊利诺伊州的电话簿 里随机挑选了一些人，组成一个对照组。布利克曼请每个组的人给自己 目前的快乐程度打分，并说出他们希望自己在将来有多快乐。此外，每 个人还要说出他们的快乐有多少是来自于每天的日常生活，比如和朋友 聊天，听到一个有趣的笑话，或者受到别人的赞美，等等。最后，布利 克曼的研究结果清楚地展示了快乐和金钱之间的关系。 第3节：快乐：事业和生活中的原动力(3) 其他一些研究证明了现实生活中也会出现类似的结果。纽约州汉密 尔顿大学的杰尼弗?波顿和伊丽莎白?凯西就通过研究发现这会对人们的 情绪和自信产生戏剧性的影响。⑧ 波顿和凯西请一群人描述最让他们 困扰的事情，然后让其中一半的人在接下来的十一天内努力尝试不想这 些事情，另一半人则照常生活。每一天结束时，每个人都要说明他们在 多大程度上想了那些困扰他们的事情，并为他们当天的情绪、焦虑状 态、自信程度打分。这一研究的结果和韦纳关于北极熊实验的结果非常 相似。与照常生活的人相比，被要求努力压抑想法的人显示出更多的焦 虑、更深的挫折感和更低的自信度。二十多年来的相关研究都表明了， 这种自相矛盾的现象发生在日常生活中的各个方面，例如，越是让节食 者不要去想巧克力，就越是促使他们把巧克力吃得更多；越是呼吁公众 不要选傻瓜来当总统，就越是鼓励他们投票给乔治?布什。⑨ 那么，如果压抑想法并不是我们要寻找的快乐药方，我们又该做些 什么呢？有一个常用技巧就是转移自己的注意力，比如和家人待在一 起，参加一个派对，更加投入地工作，或者培养一种新的兴趣爱好。但 事实上，这种技巧通常只能带来短暂的快乐，却并不能使我们长久地满 足。为此，我们有必要了解相关科学研究所提出的一些建议，比如怎样 利用一支铅笔，怎样写出完美的日记，怎样做一些小善事，怎样培养感 恩的心情，等等。 购物，还是购买快乐？