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膝关节骨性关节炎 　　本病致病因素复杂, 单纯依赖药物或手术治疗难以有效控制病情发展, 通过健康教育,改变生活与运动方式、掌握恰当的运动疗法等, 常可起到事半功倍的效果, 现分述如下: 　　1、避风寒　膝关节为人体负重和活动量最大的关节, 结构复杂, 易受急慢性损伤和风寒湿邪的侵袭, 与气候关系密切。因此老人首先应注意膝关节的保暖防寒( 带上护膝或弹性绷带) 。 　　2、情志疏导　首先要使患者相信预后是良好的, 只要及时、合理地进行治疗, 改变不良生活方式, 积极锻炼萎缩的膝部肌肉,可以消除或减轻症状, 进行正常的生活与工作。另外, 培养生活情趣, 增加社会交往能力, 克服抑郁、紧张、恐惧等不良情绪, 建立积极乐观的态度, 有利于疾病的康复。 　　3、减轻体重　体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨性关节炎的发病。因此应通过控制饮食、改善食物结构( 低脂肪、低糖、低钠质饮食) 、加强非负重运动等方法减轻体重。 　　4、进行合理的体育锻炼　疼痛缓解后, 每日平地慢走1~ 2 次, 每次30~50分钟。活动量以身体舒服、微有汗出为度, 贵在持之以恒。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动, 避免、减少关节软骨的磨损, 不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。老年人不要以半蹲姿势、作膝关节前后左右摇晃的动作。因半蹲时髌面压力最大,