减肥那些事儿—大A小Q.pdf

目录 Content 内容简介 作者简介 读者推荐 目录 小Q 自序 大A 自序 开篇语 小Q　AQ解读 （1） 小Q　AQ解读 （2 ） 1.1 体重的最佳拍档--脂肪率 1. 2 揭开节食的虚伪面纱 1. 3 了解脂肪的分布 QA常见问题 开篇语 AQ解读 （1） AQ解读 （2 ） 2.1 健康减肥四标准 2.2 健康减肥的基本原则 2.3 常见的不健康减肥方法 QA常见问题 内容简介 内容简介：减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们 养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！《减肥那些事 儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！全书共分10个部 分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者最关心的，也最希望得到 相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别 节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、QA几个部分组成，既有轻松活泼 的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘 插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到 正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减 肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身 之旅从此开始！ 作者简介 作者简介：小Q ：薄荷电台知名女主持天生丽质巴掌小脸——俩巴 掌 + 自创独特的Q 氏招牌笑声—— 嘿嘿 （héi héi ）主持风格活泼豪 迈、情绪高涨——也就是传说中的甲亢减肥经验丰富——失败若干次后 最终修成正果，所谓百炼成精！大A ：薄荷电台人气男主持极富磁性的 嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果具有娱乐大众的创新精神 ——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷身为男生却很了解女生的事情 ——被小Q尊称为“MC教父”人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX 大A为乐 读者推荐 读者推荐：听电台让我快乐，就像一群朋友闲聊减肥。慢慢感觉 到，原来减肥也可以减的轰轰烈烈、热热闹闹！--一个人跳舞我觉得薄 荷是我们的另一个家。 很好的一个家。 薄荷，我爱你。--yj 1991电台就 像减肥生活的调味品，有了它，减肥路上多了点乐趣。--透心水玻璃 目录 目录：小Q 自序大A 自序第一章别以为你懂减肥减肥不是件难事 儿，但要是没有足够的知识储备，空手套白狼的结果往往是“梦一场”… AQ聊减肥之多角度看减肥健康减肥热身篇1)体重的最佳拍档--脂肪率2) 揭开节食的虚伪面纱3) 了解脂肪的分布QA1)为什么腰 （胳膊、臀）细 了体重没变？2)为什么体重早晚不一样？3)为什么生理期间的体重波动 很大？第二章健康减肥的标准经常听见有朋友说要健康减肥，但是仔细 一听，不是说一周要减个好几斤，就是说要只吃苹果一类的打算，今天 我们就来看看什么才是健康减肥，它究竟有什么样的标准。AQ聊减肥 之健康减肥标准健康减肥热身篇1)健康减肥四标准2)健康减肥的基本原 则3)常见的不健康减肥方法QA1)我怎么样才能健康的瘦下来呢？2)怎 么样制定一个健康的饮食计划？第三章 减肥一定要多动吗？ “宁愿饿 死，不愿累死。”很多人在减肥中如此选择，你也是这么想的吗？别再 做梦啦，如果饿就能减肥，那世界上还会有胖子？AQ聊减肥之运动好 处多健康减肥基础篇1)多动未必是好事2)定制自己的活力运动计划3)5大 快速燃脂运动QA1)不运动可以减肥吗？2)运动减肥有什么好的方式？ 3)慢跑小腿会变粗吗？第四章 人人都懂得的“少吃”不管你是否有减肥经 验，相信你都会知道这句减肥真言：减肥就是要少吃多动。但是就是这 句话，让很多人在减肥中走了很多弯路，甚至至今没有找到正确的方 向。AQ聊减肥之均衡饮食健康减肥基础篇1)热量公式和我们的体重2)食 物和热量3)食物和营养结构QA1)我已经吃得很少了，为什么就是瘦不 下来呢？2)米饭、面条是不是吃了就长胖？3)不吃晚饭能减肥吗？4)什 么食物越吃越瘦？第五章不请自来的减肥症候群什么叫“减肥症候群” ？ 目前尚没有明确定义。但我们把以下情况都归为该症候群的典型症状… AQ聊减肥之少压力多成功健康减肥基础篇1)爱美丽，更爱自己！2)成功 减肥第一步--设定合理的目标3)无快乐，不减肥！4)减肥也可以过正常 的生活QA1)不吃早餐可以减