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评价自己的健康状况导学案及答案 831 评价自己的健康状况 学习目标 1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。 3学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 学习重难点 1重点：全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。 2难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。 导学内容 自主学习： 1健康对人类而言是一辈子的事情，健康会让一个人受益终生。健康是幸福生活的前提：1和0可以怎样组合？事业，地位，金钱，健康，子女，家庭，谁是1？ 答：只有健康是1，有了1，可以加任意多个0。 2给自己的健康打分 (1)结合自己的实际情况在相应的分数上画“Ο”，给自己的健康打分（ ）。 A8-100分 B70-84分 0-69分 D低于0分 (2)参照教材90页标准对自己的健康进行评价（ ）。 A良好 B较好 一般 D不好 (3)给健康评价表中项目分类 2、、7、9、13、14、16、21、23 是评价你的身体健康的。 1、3、4、6、7、17、18、20、24、2 是评价你的心理健康的。 1、3、8、10、11、12、1、19、22 是评价社会适应 (人与人之间关系）的。 3健康是指一种 身体上 、 心理上 和 社会适应 方面的 良好 状态，而不仅仅是没有疾病。 4 保持愉快的心情 是儿童青少年心理健康的核心, 良好的情绪 和 适度的情绪反应 表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 调节情绪的方法主要有 转移注意力 （做自己感兴趣或使人愉悦的事，如：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书）、 宣泄烦恼 （把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。如：写日记、找人倾诉、摔枕头、大哭一场）和 自我安慰 （换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪）。 合作探究： 当心情不好，情绪低落时，我们该怎么办？又该如何保持愉快的心情呢？ 1小明表现一直很优秀，但他竞选班长失败了。 注意转移法：到操场上和同学们一起打篮球球。 自我安慰法：人人都有锻炼的机会，要轮流锻炼大家的能力。 合理发泄法：找一个没人的地方大哭一场。 2小明的身材明显发胖，有一天，他听到有同学在他的背后议论他，并给他起外号。 幽默和自我安慰法：认为名字只是个代号，叫什么无所谓。 3小明有两个好朋友小磊和小光，有一天小磊和小光闹矛盾了，小明夹在中间不知道该如何是好。 合理发泄法：向家长、老师或朋友诉说，寻求帮助。 4小明的数学非常好，可是他却在一次考试中没考好。 自我安慰法：我一定努力，下次一定会考好。 展示交流（阳光健康计划） 项目计划 身体健康 心理健康 社会适应健康 道德行为健康 达标检测 1下列说法中不正确的是（ A ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 2下列关于交友的标准中，最好的一项是( D ) A我的能力很强，不需要朋友 B交朋友，只要有一两个就足够了 交朋友还是多一些好 D交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应有 3下列用于评价心理健康的项目是（ A ） A至少有一种爱好和特长 B同男生和女生的关系都很好 很少觉得疲乏无力 D身体很灵活 4“在压力很大的情况下，我会通过运动放松自己。”这句话是评价（ ） A身体健康 B社会健康 心理健康 D是否焦虑和忧郁 下列做法不可取的是（ D ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出。 有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D “一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。 6假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩时，你应该（ B ） A埋怨裁判不公正和自己未发挥好 B进行自我安慰，争取下一次获胜 闷闷不乐或不再参加此类活动 D脑海中反复不断地回忆失误的情境 学后反思 一个心理健康、人格健全的人应具备的4种特质：1积极的自我观念 。能悦纳自己，接受自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值，能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战。尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。但是肯定的积极的自我观念总是占优势的。2恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，即能认同别人而不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面和大家都是相同的、相通的，能和别人分享爱和恨、乐与忧以及对未美好的憧憬，并且