武术基本功(含图片).doc

PAGE PAGE 28 一、手型 HYPERLINK javascript:show(Layer1) （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 HYPERLINK javascript:show(Layer2) （二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。 HYPERLINK javascript:show(Layer3) （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。 二、手法 HYPERLINK javascript:show(Layer4) （－）冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（ HYPERLINK javascript:show(Layer5) 图6－1－4－1）。 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（ HYPERLINK javascript:show(Layer6) 图6－1－4－2）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。（3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。 HYPERLINK javascript:show(Layer10) （三）推掌 预备姿势：同冲拳。动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳。 HYPERLINK javascript:show(Layer14) 三、压肩 预备姿势：开步站立。动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（ HYPERLINK javascript:show(Layer15) 图6－1－8－1～3）。  要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。易犯错误：压肩幅度小、拉不开。纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。 四、臂绕环 HYPERLINK javascript:show(Layer16) （一）单臂绕环 预备姿势：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上举。动作说明：右臂由后向前绕环一周为后绕环（ HYPERLINK javascript:show(Layer17) 图6－1－9－1～3）。  要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。易犯错误：绕环时，臂没有划立圆，动作僵硬不圆活。纠正方法：做动作时，肩部放松，臂伸直，腰要协调配合。教法提示：先压肩。绕环时，速度由慢到快。 （二）双臂绕环 HYPERLINK javascript:show(Layer18) 1．前后绕环 预备姿势：开步站立，右臂上举（ HYPERLINK javascript:show(Layer19) 图6－1－10－1）。 动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。（ HYPERLINK javascript:show(Layer20) 图6－1－10－1～3）。  要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。 HYPERLINK javascript:show(Layer26) 五、抡拍 预备姿势：开步站立。动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处（ HYPERLINK javascript:show(Layer27) 图6－l－13－1）；上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（ HYPERLINK javascript:show(Layer28) 图6－1－13－