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健康人生路 聰明伶俐童年時 男人也要講營養 女人-不同年齡,　不同的需要 老當益壯晚年時 兒童每日飲食指南 兒童每日飲食指南 五穀 飯1-2碗 飯2-3碗 飯3-4碗 兒童缺「養」與病徵 貧血 視力問題 學習記憶力差 精神注意力不集中 兒童缺「養」與病徵 扺抗能力差，容易生病 食物不吸收、消瘦 過度活躍 食物過敏 兒童缺「養」說因由 由母體供應鐵質儲備 加工程序使食物營養流失 偏食零食，欠缺均衡 食物添加劑，阻礙營養 兒童營養Fit計劃 維他命組合 維他命A助視力，維持黏膜健康 B雜釋放熱能，維持神經傳導 維他命C增強免疫，預防疾病 維他命D助鈣吸收 維他命E抗氧化，保護細胞 兒童營養Fit計劃 乙種胡蘿蔔素 維生素B 維生素C 小麥胚芽油 E 蛋白質粉 鈣鎂片 成人每日飲食指南 均衡飲食指引 成人每日飲食指南 均衡飲食指引 男人缺「養」說因由 　在外用善機會多 　速食食品，欠缺均衡營養 　食物添加，阻礙營養 　生活壓力增加 　吸煙、飲酒 男人缺「養」與病徵 糖尿病 心臟病 肥胖 高血壓 男人缺「養」與病徵 肝炎 腎炎、腎石 腸胃病 脫髮 精神分裂症 建議男性營養素 維生素B 維生素C 小麥胚芽油 E 纖維素 蛋白質粉 女性健康大敵 經前綜合症 90%女性介乎20-30歲神經 緊張、易怒、頭痛、乳房及腹部脹痛 女性健康大敵 皮膚問題 紫外光、污染帶來氧化 游離基破壞細胞 乾燥、起皺、失去彈性和光澤 女性健康大敵 產後抑鬱症 貧血 骨質疏鬆症 女性問題說因由 女性荷爾蒙減少 礦物質代謝減慢，骨質流失 鈣質吸收減少，造成骨質疏鬆 月經周期紊亂，消失 建議女性營養素 鈣鎂片 維生素B 小麥胚芽油 E 硒質維他命E 蛋白質粉 老人健康大敵 骨質疏鬆症 更年期 白內障 痛風 靜脈曲張 建議老人營養素 鈣鎂片 維生素B 小麥胚芽油 E 乙種胡蘿蔔素 纖維素 蛋白質粉 * * 　1-3歲 　3-6歲 　6-12歲 奶類 全脂肪(180毫升)2-3次 低脂肪1-2杯 低脂肪1-2杯 肉類 1-2兩 2-3兩 3-5兩 1-3歲 3-6歲 6-12歲 　　　　蔬果 蔬菜2-4兩，水果1/2-1個 蔬菜4-8兩，水果1-2個 蔬菜6-8兩，水果2個 油鹽糖 魚肉類 奶類 適量 每天5-6兩 每天1-2杯 蔬菜類 水果類 五穀類 每天6-8兩 每天2-3份(每份指一個生果 ，而其中最少有一個橘子類 水果，例如:橙、奇異果) 每天3-6碗(每碗指一碗白飯 或一碗半粉/麵，或3個普通 麵包)