基于大学生体质测试的体质体能训练方法研究.pdfVIP

襄阳职业技术学院学报 第 14 卷 第 1 期 doi:1４.3969/j.issn.2095-6584.2015.01.１11 双月刊 2015 年 1 月 基于大学生体质测试的体质体能训练方法研究 毛运海 （襄阳职业技术学院 公共课部， 湖北 襄阳 441050 ） 摘 要 ：体质指人体的质量，是人体健康状况和对外界的适应能力。 它是在遗传性和获得性基础上表现出 来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。 体能即人体适应环境的能力，也是人体在 竞赛中体力发挥的最好状态，标志无氧训练、有氧训练和机体能量代谢的综合水平。 文章通过理论与 实践探 讨，使大学体育教师和大学生结合自身身心特点与体质测试实际 ，学会体质体能训练处方的拟定，以促进体育 教学与运动锻炼综合能力的全 面提高。 关键词 ：体质；体能；大学生；训练方法；体质测试 中图分类号 ： 文献标识码 ： 文章编号 ： （ ） G804.49 A 2095-6584 201５ ０ 1－０111-03 大学生体质体能作为衡量大学生综合素质的 程度上与后天环境有关 。 体质从生命个体上讲，涵 重要组成部分，得到党中央、国务院、教育部、国家 盖身体形态发育水平（即体格、体型、姿势、营养状 体育总局的高度重视 。 《中共中央国务院关于加强 况及身体成分）；生理功能水平（即机体新陈代谢水 青少年体育增强青少年体质的意见》（中共中央 7 平与各器官系统达到的工作效能）； 身体素质和运 号文件）明确规定“全面实施《国家学生体质健康标 动能力 的发展水平（即速度、力量、耐力 、灵敏柔韧 ） 准》， 把健康素质作为评价学生全面健康发展的重 等素质和走 、跑 、跳 、投 、攀登 、负重等身体活动能 要指标”。 据研究资料表明：人 的“各项素质发展高 力；心理素质发展水平（即人体的本体感知能力 、个 峰的年龄，男子均在 19～22 岁，女子在 11~14 岁出 性特征、意志品质）；对内外环境的适应能力 （即对 现第一个波峰，19～25 岁出现第二个波峰”。 [1] 因此， 自然环境、社会环境、各种生活紧张事件 的适应能 发展大学生体质体能必须抓好这个高峰时期 。 本文 力 ，以及对疾病和其他有碍健康 的不良应激源 的抵 通过对体质体能理论分析和实践探讨，使大学体育 抗能力等 ）。 教师和大学生全面掌握体质体能训练内容和训练 体质研究以个体为主要对象 ， 涉及门类众多 ， 方法，结合大学生身心特点和体质测试，学会自身 内容广泛 。 体质测试一般包括 ：①身体形态：身高、 体质体能训练处方的拟定，全面提高体育教学与运 体重、胸围 、上臂围 、坐高和身体组成（皮脂厚度、体 动锻炼辅导的综合能力。 脂比重、去脂体重等 ）。 ②身体功能：安静心率 、血 压 、肺功能及心血管运动试验等 。 ③身体素质：力量 一、体质的涵义 指标（握力 、背肌力 、腹肌力等 ）、爆发力指标（纵跳 、 体质是指人体的质量，是人体健康状况和对外 立定跳远 ）、悬垂力 指标（单杠屈臂悬垂 ）、柔韧性 界的适应能力 。 它是在遗传性和获得性基础上表现 （站立体前屈 、俯卧仰体、坐位体前屈 ）、灵敏和协调