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表里一致性沟通 6、在打消所有恐惧之前,就能够按照自己的原意进行尝试和冒险 7、不断对生活提出疑问、对任何新的可能性持开放态度,并且不要在新情况发生之前就假装自己已经掌握了全部的答案 8、在面对任何新的可能性、选择以及解决方式时,听从自己的直觉喝着是智慧的意见,并在所有决策的情境中冲分考虑这些。 表里一致性沟通 举例: 不同情境下用不同的沟通姿态 如上班迟到了??? 方法三:洞察重要他人表达感情的方法 说话的人 做事情的人 身体接触 说话表达感情的人 说话的人通常的行为:女人都是八卦的,都拉着老公说话,如果老公不听,心情还好的话就算了,放过你了,我找女性朋友说去,然后说完后心情就好了,如果今天心情不好,就一定要拉你说,不听就吵架,什么地方都有最低消费,我和你之间的最低消费就是每天和我说话至少半个小时 做事情表达感情的人 如果你的老公是一个以做事情来表达感情的人,他会给你做很多事情,但是不会来和你说,同时他也喜欢你是做事来表达对他的感情的,吃好饭,如果你和他说,老公,今天你洗碗吧,他就会觉得你不够爱他,如果你是通过说话表达的人,你和他说我好爱你啊,他的回答是:你爱我啊,那就去洗碗吧 喜欢身体接触来表达感情的人 需要你陪着他,象照顾BB一样照顾他,每天回来要迎接他,早上要亲亲他,做事情他不明白的要抱抱他,拍拍他的背或者头,让他知道你在支持他,要陪着他说说话,握握手。 主要感受——受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒 自我概念——低自我价值、缺乏自信、远离自我,把焦点放在对自己的期待上(我是不重要的) 资源——关怀的、滋养的、灵敏的 心理影响——神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念 生理影响——消化道疾病、肠胃问题(恶心、便秘等)、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病 指责型 行为——攻击(评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝) 言语——否定(“你从没有做对一件事!”、“怎么回事?”、“我真想把该死的你打到地狱去,如果不是因为你,我就不会陷入麻烦”、“这全是你的错” 、“我永远是对的!”) 内心独白——孤立(“我是孤立而且不成功的”、“只有让别人听从我,我才是有价值的”) 感受——愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单 资源——自我争取、有领导才能、有能量、自信 生理影响——肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故 自我概念——低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上 心理影响——自愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、偏执狂、反社会的特质(违法、杀人等) 超理智型 行为——独裁主义(僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的) 言语——极度客观(经常提到准则和“正确的事物”;抽象的言语和冗长的解释;避开有关个人的或情绪上的话题) 内心独白——脆弱、孤立(“我感到脆弱和孤立”、“一切都是学术的”?“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”) 感受——仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的 资源——有才智的、知识的、注重细节、解决问题 生理影响——癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病 自我概念——低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制、无法表露感受 心理影响——忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的 打岔型 行为——心烦意乱(不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力) 言语——无关的(毫无意义;脱离重点;常常在对话中离题千里;改变话题以分散注意力;避开有关个人或情绪上的话题;讲笑话;打断话题) 内心独白——(“没有人关心这个”、“没有属于我的地方”、缺乏平衡、通过打断来获得别人的注意) 感受——仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑 资源——幽默、自发、创造力、好玩、有弹性 生理影响——神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病 自我概念——低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归属感 心理影响——迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能 打岔——超理智的对立面 一致型 行为——有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡 言语——开放而分享的;聆听他人;带有感受、思维、期待、愿望以及不喜好的诚实;尊重自己、他人与情境三者;言语与身体姿势、语调以及内
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