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中职学校学生耐力跑教学探析 　　摘 要 中职学生身体素质下降已是不争的事实，我们作为体育工作者，要努力去改变这种现状，寻找学生体能下降的原因，并探究可以增强学生耐力跑素质的方法，促进学生全面健康发展，为中职教育服务。 关健词 中职学生 耐力跑 教学 中图分类号：G424 文献标识码：A Secondary Vocational Students’ Endurance Running Teaching YANG Minmei （Guangzhou Information Engineering Vocational School， Guangzhou， Guangdong 510880） Abstract Vocational students’ physical decline is an indisputable fact， we as sports workers， should try to change this situation， looking for children’s physical reasons for the decline， and explore to increase the quality of students ‘endurance running methods， and promote the healthy development of students’ overall for vocational education services. Key words secondary vocational students； endurance running； teaching 随着人们生活水平的不断提高，体力劳动的机会越来越少；学生沉迷游戏机；独生子女娇生惯养等因素是导致耐力跑下降的主要因素，导致体能下降的因素有社会因素、家庭因素，也有学校体育教学的因素，我们作为一名教师，只能从教学的层面上来提高学生的耐力素质，本文从体育教学方面对如何有效提高学生的体能素质提出了自己的见解。 1 中职学校学生耐力素质情况 我国中职学生的耐力素质下降已是不争的事实，面对这一严峻的事实，决策部门通过调整学生的耐力跑及格的标准来缓冲这一严峻的问题。1989年出版《国家体育锻炼标准手册》高中一年级男生1000米、女生800米及格的标准分别是4′05〞和3′50〞，而2002年公布的成绩分别为4′14〞和4′10〞，2005年公布的成绩为4′23〞和4′31〞。我们从教学的第一线可以感受到近几年学生的体能是不断地下降。 2 耐力跑的重要性及特点 我们要培养德、智、体、美、劳全面发展的学生，身体素质是基础，所以我们要高度关注学生的身体素质，并努力增强学生体质。耐力跑是学生身体素质达标的项目，也是学生体育成绩考核的重要内容之一，耐力跑锻炼对提高人体中枢系统的、心血管系统、呼吸系统、运动系统的功能有着重要作用，对学生的的意志培养有着重要的意义，从我校近年来的测试成绩来看，呈下降趋势。随着人们生活水平的不断提高，学生从事体力劳动的机会越来越少，学生的身体素质呈下降趋势，其中耐力跑和上肢力量素质下降最为明显。 耐力跑项目具有艰苦性、而且内容枯燥，由于教师教学方法单一，影响学生参与训练的积极性与主动性，多数学生不乐于参加耐力跑训练，甚至找一些理由来逃避训练。从我校新生入学的耐力跑成绩来看，成绩不容乐观，所以我们有必要转变教学观，寻求适合学生训练的有效的教学方法。 3 教学方法 学生体能下降已是不争的事实，但是体育课也不能大幅度地增加体能训练的课时，太多的体能训练课只能使学生对体育课产生恐惧心理。我们可以在教学中利用各种方法来增加运动量，可以利用游戏来增加运动量，也可以在运动量和强度较小的课时里，适当地增加一些耐力跑的训练。 3.1 思想教育法 首先要对学生进行体育意识的教育，使学生明白走和跑是人类赖与生存的基本活动技能，是自我保健的重要手段，耐力跑可以促进心血管系统功能的改善，使心肌发达，心收缩力增强，通过跑步，使安静时心率减慢，呼吸加深，频率减少，这正是生理性功能增强的体现，也是培养自身勇敢、顽强、坚毅等意志品质和吃苦耐劳的优良的作风。在每学期的开学第一次课，要强调体育课的运动量和强度要求，让学生知道上每节体育课都要有一定的运动量和强度，让他们有充分的思想准备。 3.2 通过一系列训练手段提高有氧耐力 由于中职学校耐力跑的教学时数短，所以要把耐力跑的思想贯彻到每次课中，增加每次课的运动量并充分利用好有限的几次耐力跑训练课，主要的方法有如下：（1）通过游戏增加课的负荷。耐力跑不仅仅单调乏味，对体力消耗很大，而