九年级快速跑单元计划.doc

精编资料 2,进一步养成正确的跑动姿势,了解快速跑的自我锻炼方法.3,培养学生合作学习和刻苦锻炼的良好品质.教与学策略与方法1,教师讲解示范提高步频的几种练习方法.... 快速 九年级快速跑单元计划 单元学习目标： 身体发展目标：进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力，促进学生身体的正常发育，强健学生的体魄。 知识技能目标：提高学生在日常生活中快速跑的能力，掌握自我调整和判断运动负荷的方法，进一步提高学生自锻和自评能力。 心理发展目标：体验跑的乐趣，通过参加各种形式的跑步，锻炼意志品质，能增强自信心，提高抗挫折能力。 社会适应目标：培养学生在各种跑步练习中，勇于展示自我的自信心。养成同学间团结协作的集体主义精神，增强个人在集体中的责任感。 课次 学习内容 提高步频的练习 重点难点 各种提高步频的方法 一 学习目标 1、提高学生的快速反应速度，发展学生的速度、力量素质。 2、进一步养成正确的跑动姿势，了解快速跑的自我锻炼方法。 3、培养学生合作学习和刻苦锻炼的良好品质。 教与学策略与方法 1、教师讲解示范提高步频的几种练习方法。 2、摆臂练习：原地摆臂8*8；原地摆臂15秒，比谁摆的次数多；原地摆臂50次，比谁先完成（学生做裁判）。 3、高抬腿练习：原地高抬腿8*8；原地高抬腿30次接行进间高抬腿10M*4；行进间高抬腿10M*4 4、原地快速跑10秒*4 5、快速跑30M*4。 课次 学习内容 加大步长的练习 重点难点 跑的动作自然放松。 二 学习目标 1、掌握正确的跑动姿势，明确步长与不频在提高跑速中的相互关系。 2、提高学生柔韧、协调性，增加学生腿部力量。 3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。 教与学策略与方法 1、教师讲解示范加大步长的几种练习方法。 2、柔韧性练习：草地或肋木上做各种压腿练习2分钟；各种踢腿练习2分钟。 3、力量性练习：单脚跳20M*4（往左脚，返右脚）；二人一组的橡皮带拉跑练习*3；腿绑沙包跑30M*3 4、加大步长的练习：弓箭步走30M*3（地上放标志物）；跨大步跑30M*3（地上放标志物）；后蹬跑30M*3。 5、50米放松跑*4(教师在学生途中跑时提示加大步长，后蹬充分，动作放松)。 课次 学习内容 追逐跑 重点难点 反应速度的提高 三 学习目标 1、理解快速跑在生活中的重要性，提高对快速跑的兴趣。 2、提高学生奔跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。 3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的竞争意识及自锻习惯。 教与学策略与方法 1、教师提问：快速跑在生活中的重要性。 2、教师讲解反应速度和位移速度对快速跑的影响。 3、游戏：“贴膏药”。 4、追逐跑： A、分组练习听口令追逐跑30M*4； B、让距3—5米追逐跑50米*4； C、看前面的同学跑过标志物后追逐跑50M*3。 4、圈上丢手帕追逐游戏。 课次 学习内容 50M计时跑 重点难点 提高步频步幅 四 学习目标 1、通过提高步频、加大步幅的练习，发展学生快速跑能力。 2、了解自己50M成绩，了解自己的不足和改进方向。 3、培养吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。 教与学策略与方法 1、加快步频练习： 原地摆臂8*8； 原地高抬腿8*8； 原地高频快跑腿20秒。 2、加大步长的练习： 弓箭步走20M*2； 跨大步跑20M*2； 后蹬跑20M*2 3、30米加速跑接20米冲刺跑*2（根据击掌或标志进行练习）。 4、50M计时跑。 课次 学习内容 负重跑 重点难点 提高腿部力量 五 学习目标 1、让学生了解增强腿部力量对提高速度素质的关系。 2、提高学生的奔跑能力和力量、灵敏等身体素质。 3、培养学生合作精神及勇于战胜困难的意志品质。 教与学策略与方法 1、教师提问：发展速度素质有哪些有效的方法。 2、游戏：“搬运西瓜”20M*2（用实心球代替）。 3、“搬运伤员”：（三人一组）30M*3。 4、背人快速跑：（二人一组（自由组合）30M*4。 5、负重接力游戏。（分四组，可结合上述练习内容安排游戏） 课次 学习内容 运动中的快速跑 重点难点 快速跑在球类运动中的运用 六 学习目标 1、发展学生快速跑的能力，增强学生的身体素质。 2、了解快速跑在运动中的重要性，结合已经学过的足球技术，提高学生快速起动能力。 3、培养学生互相协作、勇于进取的良好学习习惯与体育道德。 教与学策略与方法 1、带球跑50M*4。 2、二人一组传球与快速追球跑练习*4次。 3、运球中听哨音急停急起练习。 4、四人一组传、抢球练习。 5、带球跑接力比赛：50M*4。 课次 学习内容 运动中的快速跑 重点难点 快速跑在球类运动中的运用 七 学习目标 1、提高学生快速跑能力，体会快速跑在篮球运动中的运用。 2、提高学生运用所学知识进行体育锻炼的