提高低年级学生体能策略.docVIP

提高低年级学生体能策略[摘 要] 提高学生的体能是全社会共同关注的话题，是学校体育工作的一项重要任务，通过课堂教学、课外活动和校外延伸等引导学生合理地开展锻炼，使学生的体能得到好的发展。本文结合实际谈几点做法，以期与同行一起交流。 [关键词] 低年级学生 体能发展 策略 体能是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力，包括与健康有关的健康体能和与运动有关的运动体能。与健康有关的体能要素包括心肺耐力，肌肉力量，肌肉耐力，柔韧性和身体成分等。与运动技能有关的体能要素包括速度，力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 我国青少年学生部分体能素质指标呈持续下降趋势，超重和肥胖学生的比例不断增加，视力不良率居高不下，这些问题引起了国家的高度重视。2007年5月7日，中共中央国务院发布了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。《意见》提出，当前和今后一个时期要认真落实健康第一的指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一。通过5年左右的时间，使我国青少年普遍达到国家体质健康的基本要求，耐力、力量、速度等体能素质明显提高，营养不良、肥胖和近视的发生率明显下降。《意见》发布至今已经有6年了，从几起“长跑引发的悲剧”来看，学生的体质还需要不断增强。在学校体育工作中，我们要做好发展学生体能这项工作，并且从低年级学生起抓起，采用多种方法引导学生锻炼身体，发展学生的体能，全面提高学生的体质，促进学生健康成长。下面结合实际工作，谈谈发展低年级学生体能的策略。 一、利用课堂教学，提高学生的体能 课课练是一种有效的锻炼手段和增强学生体能的重要途径。如今，课课练再次引起专家和体育教师的高度关注，再次作为重要的健身手段和教学内容重新登上体育课堂的舞台。2011版义务教育《体育与健康课程标准》提出：“应在运动技能教学的同时，安排一定时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能。”这段话虽没有明指课课练，但却道出了在体育课堂教学中开展课课练的建议和要求。 提高体能是一个循序渐进、由量变到质变的过程，没有时间和数量的积累以及适宜的强度，增强学生的体能只能是一句空话。在课堂教学中，选择与主教材有所联系的练习开展课课练，有利于有效发展学生的体能。在低年级课堂教学中开展课课练，要遵循其生理、心理生长发育特点，重视学生身体素质发展的敏感期，合理安排运动负荷。毛振明教授提醒广大教师：千万不能让课课练回到枯燥无味的老路上。因此课堂教学中要以多种练习为载体，练习做到多样化、趣味性、持久性，使课课练练而有效。低年级学生首要发展的是灵敏性和柔韧性，根据一年级体育与健康实践课的教学内容开展以下有针对性的练习（见表1）。 表1 一年级课课练内容： 教学内容 柔韧性 灵敏性 走和跑 广播操、各种徒手操、脚内侧走、脚外侧走、脚跟走、脚尖走 反口令、长江黄河、8字跑、老鹰抓小鸡、听各种信号的起跑 单双脚跳 跪坐、提踵、摆腿、踢腿 听数抱团、抢占位置、摸膝、拍肩、呼啦圈活动 投掷轻物 肩绕环、压肩、互背、悬垂 跳橡皮筋、快快躲闪 小皮球活动 弓步压腿、正压腿 踢毽子、传球比快 表现运动（身体变变变） 纵叉、横叉、立位体前屈、坐位体前屈 跳短绳、跳橡皮筋 韵律舞蹈 跪坐压脚面、形体练习 贴大饼、老狼老狼跳竹竿 选择课课练内容的时候，尽量做到与主教材有所联系，既服务主教材，又有利于发展学生的体能。还要考虑到场地、器材等方面的因素，节省教学成本。发展学生的柔韧性要做到循序渐进、逐步提高，切不可急于求成，还要持之以恒，否则柔韧性会慢慢消退。“兴趣是最好的老师”，发展灵敏性要选择趣味性的项目，调动学生的练习积极性。总之要动脑筋，利用好课堂教学中几分钟的课课练时间，使其发挥价值。 二、借助课外活动，提高学生的体能 课外体育活动是体育与健康课程的延伸和补充，是学生进行身体锻炼和发展体能的又一重要渠道。目前，我校的课外活动主要有每周二～周四每天30分钟的大课间活动和每周三50分钟的趣味体育兴趣小组活动。在开展大课间活动时做到：时间有保证、内容有计划、器材有准备，参与全员性、关注特殊生。 1.时间有保证。根据教育局的作息时间安排，学校规定每天上午9：10～9：40（夏季：8：25～8：55）为大课间活动时间，音乐一响，各班同学在老师的带领下到操场指定区域开展体育活动，和风煦日下，伴随着优美、动感的音乐，同学们奔跑、跳跃，尽情享受运动的快乐，体能在自然而然中得到了发展。 2.内容有计划。根据学生的年龄特点、学校器材情况和季节性特点，开学初我制订了大课间活动安排表，内容有：呼啦圈活动、跳圈接力、拍球比多、赶球走、运球接力、搬运球、快快躲闪、垫上运动等等，这些活动深受一、二年级学生的喜爱