对延迟性肌肉酸痛的综述84.doc

对延迟性肌肉酸痛的综述 摘 要 延迟性肌肉酸痛是指在激烈运动后八至二十四小时所发生的肌肉酸痛现象，并持续数天才会完全恢复。减轻延迟性酸痛症状的方法有很多，通过对延迟性肌肉酸痛机制和危害的综述，亦在疏导人们对它的认识。并就过去研究者对延迟性肌肉酸痛的预防及其治疗的常用方法逐一作出研究，最终达到预防和减轻（治疗）延迟性肌肉酸痛的目的。 关键词：延迟性运动酸痛 产生机制 疗法 Abstract Delayed onset muscle soreness after intense exercise is defined as eight to twenty-four hours of the occurrence of muscle soreness, and lasted several days to fully recover. Alleviate the symptoms of delayed pain There are many ways, through the mechanism of delayed onset muscle soreness and damage the review, also to divert the peoples awareness of it. And researchers of the past to prevent delayed onset muscle soreness and the treatment of the common methods to study one by one, and ultimately to the prevention and mitigation (treatment) the purpose of delayed onset muscle soreness. Key words：generation mechanism of delayed therapy sports pain 目 录 引言（绪论） ……………………………………………………………………… 4 1 研究对象及方法……………………………………………………………………2 2延迟性肌肉酸痛的概念、危害及产生机制 ………………………………………5 2.1延迟性肌肉酸痛的概念 …………………………………………………………5 2.2延迟性肌肉酸痛的危害 …………………………………………………………5 2.3延迟性肌肉酸痛的产生机制 ……………………………………………………5 3预防及治疗延迟性肌肉酸痛的常用方法 …………………………………………8 3.1预防延迟性肌肉酸痛的方法 ……………………………………………………8 3.2治疗延迟性肌肉酸痛的方法 ……………………………………………………9 4延迟性肌肉疼痛的研究展望 ………………………………………………………12 5结论…………………………………………………………………………………14 6参考文献……………………………………………………………………………15 7致谢…………………………………………………………………………………16 引 言（绪 论） 延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness,简称DOMS）是指在激烈运动后八至二十四小时所发生的肌肉酸痛现象，通常在运动后二十四小时至七十二小时达到最到最高点，并持续数天才会完全恢复。延迟性肌肉酸痛常发生于个体从事不熟悉、不习惯的动作或者不常从事的运动形态，特别是在肌肉从事反复离心收缩的运动（如下坡跑）时，会导致延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛的出现与运动强度、运动形式和习惯程度有关，而与人体的健康水平和身体机能状态关系不大，从事不习惯的中等强度的体育活动都可以出现延迟性肌肉酸痛，有训练基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也会出现延迟性肌肉酸痛；高水平运动员在训练过程中，增加训练强度而使身体不适应（或不习惯时），延迟性肌肉酸痛同样出现。在发生延迟性肌肉酸痛之后，要如何减轻痛苦或缩短疼痛之问题，是目前急需解决的问题。然而有关处理延迟性肌肉酸痛的方法，如冰按摩、口服消炎药、按摩与伸展对于延迟性肌肉酸痛的疗效并不明确，因此本文以文献综述方式对各种治疗法加以论述。 1 研究对象及方法： 1.1 研究对象：运动造成延迟性肌肉酸痛的人群（运动员、健身者） 1.2 研究方法： 文献资料法 ：查阅近些年有关延迟性肌肉酸痛的资料。 观察法 观察运动后肌肉酸痛的外部表现 2 延迟性肌肉酸痛的概念、危害及产生机制: 2.1 延迟性肌肉酸痛的概念： 延迟性肌肉疼痛(DOMS)是指人体从事不习惯运动后或强度突然增加所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。一般具