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中学生蹲踞式跳远腾空步技术教学探析 　　摘要：蹲踞式跳远是中小学体育课程内容，其技术相对复杂，在跳远技术中起承上启下的重要作用，文章分析了腾空步教学的意义，总结了教学方法，为腾空步的教学实践提供一借鉴。 关键词：中学；蹲踞式；跳远；腾空；教学 中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2014）03-0111-02 蹲踞式跳远是中学体育的重点教学内容，是田径比赛主要项目之一，其练习场地设备简易，技术要领简单，易掌握，同时具有一定的挑战性和趣味性，是颇受中学生喜爱的田径项目。经常从事跳远练习可增长人的速度、弹跳和协调等身体素质，增强人内脏器官的功能，有益身体健康。 蹲踞式跳远完整技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，其中腾空技术在整个技术中起着承上启下的作用，它直接影响到跳远成绩的好坏。传统教学往往只重视助跑与起跳技术的衔接，而忽视了腾空与落地技术这一环节，结果导致空中动作不明显，落地动作不规范，影响了跳远成绩，本文依据教学实践，对起跳中的腾空步技术的关键要领进行探讨。 一、蹲踞式跳远技术分析 蹲踞式跳远腾空技术的正确做法是：踏跳腾空后，两臂向前上方伸展，加大上肢与身体之间的距离，加长半径，从而降低身体前方的角速度。在腾空步至最高点时，起跳腿及时屈膝向前上方提拉与摆动腿靠拢，两腿继续屈膝上提靠近胸部，上体稍前倾，两臂下摆，在空中成蹲踞姿势，将要落地时向前伸出小腿，同时两臂继续向后摆动，落地前，大腿上抬，接着小腿前伸，同时双臂向前、下落经体侧摆至体后。 许多学生对短暂的腾空技术掌握较差，身体姿势不协调，腿不能及时抬高，落地时出现后倒。教学中须有效分解动作，让学生体会真正的腾空过程。反复分解练习，让学生掌握较好的腾空技术，以取得较好的蹲踞式跳远成绩。 二、蹲踞式跳远腾空步教学手段、方法分析 1.影响腾空步的因素。跳远成绩好坏，关健在起跳技术。而腾空步的形成是起跳技术的最终体现。因此，腾空步技术动作练习是跳远教学中极为重要的一个环节。 （1）腾空步四肢配合不协调，重心不稳是主要问题。许多人手臂与腿配合不好。常见的是手臂放在体侧不摆动，大腿不主动上抬，小腿没有主动前伸，影响身体平衡，落地不稳，影响成绩。 （2）起跳后摆动腿动作不到位，膝关节抬不起来 ，由于惯性的作用，使得人体向前下方快速下落。起跳后的动作很关键，动作正确跳得更远。但学生常常是动作不到位，动作不连贯，落地角度变大，大大缩小了落地的距离而影响成绩。 针对上述蹲踞式跳远中普遍存在的问题，可以有针对性的加以练习，丰富练习手段，从而攻破难点，掌握良好的腾空技术，为取得优异成绩做铺垫。 2.蹲踞式跳远腾空步的教学手段。正确的腾空步能有效维持身体平衡，并为合理的落地动作创造有利的条件。人体腾空后，如果没有外力的作用，任何空中动作都无法改变身体重心抛物线的轨迹，跳远时，在空中所做的动作都是为了保持身体平衡，在一定限度内推迟落地时间，为落地创造有利的条件。起跳腾空后，摆动腿屈膝前提，摆至大腿接近水平位置，起跳腿自然放松地留在身体后面。 （1）教师的教。对于较难的技术教学，教师的教学方法显得很重要，一个有经验的教师，教学效果会更好，学生对于技术的掌握更佳，对于动作的认识更深刻，对于练习更愿意接受。总结过去的多年经验，丰富的教学手段、方法应用于蹲踞式跳远腾空技术的教学是非常必要的。 首先，教师可以选择视频以及挂图、模型等直观教具讲解腾空步和形成空中蹲踞姿势的方法。在教学前，教师首先出示专业运动员规范的蹲踞式跳远分解动作，让学生以较慢的速度观察腾空的过程，注意腾空的动作构成，以体会腾空的各个阶段。在观赏的基础上讲解腾空步在跳远技术中的作用，特别强调腾空步在起跳技术和空中姿势中起到承上启下的作用，是跳远技术不可缺少的部分。在教学中，教师出示挂图、模具等，进一步讲解腾空的方法，然后通过正确的示范，使学生形成一种直观的感性认识，感知动作的表象。 其次，让体育骨干学生做腾空步和形成空中蹲踞姿势的示范动作，教师再及时讲解。任何教学都应以学生为主，讲解后，组织一次尝试性练习，每人一次，教师注意观察，选出动作较好的体育骨干学生，同时安排其展示动作，教师加以分析、讲解，给学生一个深刻的印象，随之在总结、分析的基础上进一步练习。 最后，充分发挥教师的指导性作用，注意学生个体差异。教育的特点是对待整个学生群体，对于动作的学习，每个学生掌握程度是不同的。在教学中，必须通过教师的观察进行有效分组。分组有多种方式，但对于技术学习，可以选择两种，第一种是技术好的为组长带领小组学生练习，第二根据不同的水平进行分组，教师有针对性的进行指导，不同水平的学生应树立不同的目标，完成不同的任务。