学习利用积极的自我暗示 努力提高成功自信心.docVIP

精品论文 参考文献 学习利用积极的自我暗示 努力提高成功自信心 周凤雄 （甘肃畜牧工程职业技术学院 甘肃 武威 733006） 【摘　要】 身与心是交互作用的。心理状态是我们所拥有的立时改变心态、立时获得成效的最有效的工具。进行积极的自我暗示练习,能让我们用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式。从而会让一个人的人生发生根本性的变化。 【关键词】 心理学 教育研究 中图分类号： Ｇ71　　文献标识码： Ａ　　文章编号：ISSN1004-1621（2010）11-104-02 在心理学上，自我暗示是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。积极的自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力、积极的叙述,是使一种对自己正在想象的事物坚定和持久的表达方式这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。 如果想象一下你正在吃橙子，甜美的果汁流过你的舌头，是否有唾液开始分泌了呢？如果你装得很活泼、很有劲，很自然地你就能进入那样的状态。二战期间，美国心理学家在招募的一批行为不良、不听指挥的新士兵中做了如下实验：让他们每人每月向家人写一封自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、奋勇杀敌、立功受奖等内容的信。结果，半年后这些士兵发生了很大的变化，他们真的向信中说的那样去努力了。这种现象在心理学上被称为积极自我暗示也称良性自我暗示。 心理状态是我们所拥有的立时改变心态、立时获得成效的最有效的工具。常言道：如果你想无所不能，那就装得无所不能吧！。如果要想得到期望的人生，希望发挥出巨大的潜能，那就得使自己的心理状态尽量的处于生龙活虎的积极状态，如此方能带来无所不能的行动。 在任何情况下，由于心理状态的改变是既快又有效。而心理状态和生理状态是密不可分的，如果改变其一，另一方面也会随之改变。你若没有相对的心态改变，就得不到应有的生理状态。若能改变心理状态，就会影响其身体的生化功能和脑电波的传送，因而感觉会变，行为也会跟着改变。 生活中人们都遇到过失败和挫折，这些经历对个人的自信心会有不同程度的影响。几次失败后有些人就给自己贴上了消极的标签，认为自己就是这个样子。如果以后再遇到挫折，就会认为失败是理所当然的；即就是遇到了成功，也很难借此机会来提高自己的自信心。 著名学者王通讯先生讲过这样一个故事--动物园里的大象林旺被一条小铁链牢牢的拴在一根小小的水泥柱上。它将尾巴摇来摇去，将头摆来摆去，将四只脚踏来踏去，可是就想不起到外面看看那精彩的世界。 是它没有能力挣脱那根铁链吗？不是的，它完全有这个力气。只要一使劲，别说那根小铁链，就是那根水泥柱子，也可以轻而易举的拔下来，但是林旺没有那个想法。它每天依旧在水泥柱旁边吃着动物园管理人员送来的青草，它十分满意自己小天地内的生活。 是不是林旺从来就没有挣脱的想法呢？也不是，它曾经想过，不过那是在它小的时候，那时它还是一头小象。它对外面充满了好奇之心。于是它使劲的想挣脱那根铁链的束缚。可是不行，它失败了。隔了不到一星期，外面的热闹又使它按捺不住心情的激动。于是它再次企图挣脱铁链，可是它又失败了。 不行，我是没有能力挣脱那根铁链的。两次失败给林旺以强烈的印象，这印象深深地烙在的脑海中：我是挣不脱那根铁链子的。就这样林旺一天天长大，一天天变老。 这是一种典型的自我贬抑型思维。总认为自己能力低，办不到，而从来不去实际尝试一下。如果能打破这种思维枷锁，从内心树立起自信心，它就会惊奇的发现原来自己身上埋藏着巨大的能量，会让自己发生翻天覆地的变化。 我们该如何利用积极自我暗示，获得走向成功的自信呢？ 设置积极的暗示语 根据自己的实际情况设置积极的暗示语，努力提高自己的自信心。这些暗示语就是一些给自己打气的话，如：我很高兴！，我一定行！，我能做得更好！，我越来越进步！等。如果你刚学习进行自我暗示训练，可以给自己的目标定得低一些，以后逐渐提高，自信心也会水涨船高。经过一段时间的暗示训练，当你发现自己的自信心有所提高，每天很充实、很快乐时，就应该给自己重新设置暗示语。这时的暗示语不必那么具体，但一定要根据自己的自信心的逐步确立，提出更高的要求。暗示语设置好后要牢记于心，积极实施。 实施积极的自我暗示 当暗示语设置好后，就要积极的去实施。不妨每天两次，一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后，大声朗诵或默诵你写下的暗示语--当你朗诵或默诵的时候，你必须看到、感觉到和深信你已经拥有这些暗示语的积极状态。朗诵或