初中心理课件 怎样保持心理健康.pptVIP

有两个人感到身体不适，同时去医院检查身体，一个人被诊断为胃癌，一个人被诊断为胃溃疡。 被诊断为胃癌的人觉得自己马上就要死了，感到非常悲哀，心如死灰，病情迅速加重，很快就过世了。 被诊断为胃溃疡的人觉得身体没有什么大问题，感到很轻松，病情也得到了缓解。后来他去复查，医生才发现把他的检查结果弄错了，他得的也是胃癌。但是他却比同时查出胃癌的人多活了更长久的时间。 实例 思考：从这个故事你想到了什么？ 心理健康的重要性 健康包括两个方面——身体和心理 心理健康和身体健康是联系在一起的。 保持良好的心态有利于身体健康。 怎样保持心理健康？ 要有一颗宽容的心 过于严厉 ↓ 紧张的心理状态 → 内分泌功能失调 ↖ ↓ 血压升高，心跳加快， 胃肠功能紊乱 对自己宽容， 降低要求。 不要给自己定过于高的目标，学会接受平庸，世界上没有完美的人，每个人都会遇到挫折失败。 例子： 因为没有拿到销售冠军，小李感到非常羞愧，每天都再后悔责问中度过，以至于他在上班时无法集中注意力，工作效率越来越低。 学会沟通 乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必要条件。怎样形成良好的人际关系，就要学会沟通。 小游戏《我说你画》 3. 笑容在脸上 笑容可以让自己感到轻松 笑容可以向他人传达信任，帮助我们摆脱尴尬，缩短与他人的情感距离。 “笑疗”——开心一“笑”来治“疗”心病的方法 县令的故事 4. 稳定的情绪 积极情绪——如高兴，让人心情愉快 消极情绪——如失望，让人感到苦闷 我们应该注重情绪的转换，把消极情绪转换成积极情绪。 思考：你心情不好时会怎么办？ 调节情绪的方法 转移思路，将注意力从烦恼的事情上转移出来。 用积极的态度来思考，对待事物的看法不同，产生的情绪也就不同。