常见几种慢性疾病的体育疗法.ppt

德 厚 学 博?? 文 精 武 杰 ;现代人健康新标准 ;健康的钥匙握在你自己手中;;右手掌置于头右侧，头缓慢用力向右侧屈至最大限度，同时右手用力对抗，然后手放下头还原。 以上各节连续完成。可重复做4～8次。 每日锻炼2～3次，1个月为1个疗程。至少锻炼3个疗程。 适应症 各型颈椎病慢性期患者 注意事项 颈椎病急性发作期，应以休息为主，不宜进行功能锻炼。 锻炼动作应和缓有力，不可过快或过猛，否则不但起不到锻炼治疗作用，而且可加重病情，增加患者痛苦。 要注意动作准确，不正确的锻炼疗效欠佳。 若遇某一动作造成病情加重者,应暂停该动作的锻炼。如椎动脉型颈椎病，部分患者作旋转动作时，可诱发眩晕，则颈椎旋转动作应暂停锻炼。 锻炼要持之以恒，不可三天打鱼，两天晒网。只有坚持不懈，才能有所收获。否则半途而废，将会前功尽弃。;用头??写繁体的鸟字“鳥”。方法是采取坐立姿势，上体正直，按照鸟字的笔划顺序，进行练习。要求，中速，动作到位，每次20个。每次练习之间间歇30秒，每天坚持练习。 坠肩拔顶：站立姿势，两脚左右开立与肩同宽，在肩下坠的同时，头尽力向上方伸。一般每组20次，每天坚持练习2-3组。 拔肩引颈：站立姿势，两脚左右开立，两手臂上举，右手和左手的四指相握，掌心向前。练习时，两臂后伸，同时头向上顶。每组20次，每天坚持练习2-3组。;;肩周炎的体育疗法;5.耸肩。坐位或立位均可，肘关