第一讲 健康概述.ppt

大学生健康教育;教学进度;第七、九周 第三讲 运动促进健康;第十一、十三周;考试内容;论文要求：;健康概述;; 健康就是一个人在身体、心理、社会适应和道德等四个方面都是健全的。 —— WHO（1990年） 生殖健康 —— WHO（1991年）;你健康吗？！;;亚健康概念;亚健康分类 1）躯体亚健康 2）心理亚健康 3）情感亚健康 4）思想亚健康 5）行为亚健康;一、躯体亚健康;二、心理亚健康;三、情感亚健康;四、思想亚健康; 亚健康的原因 1，心理压力过重 2，超量工作负荷，休息时间缺乏 3，饮食无规律、营养不合理 4，缺乏规律的运动锻炼 ;;1，心理压力过重 1）人与客观环境 变化 2）健康与成就 矛盾冲突 3）人与人复杂关系的心理压力 4）家庭与事业 矛盾冲突;2，超量工作负荷 休息不足 ;3，进食无规律和营养不合理 1）进餐不规律 早餐吃不好，甚至不吃 每天都吃早饭者只有44.9% 每天工作时间越长的人，越不吃早饭 中午快餐 晚餐过饱或时间过晚 ;2）膳食营养素摄入比例不合理 每天1-2餐 “应酬饭” ;“应酬饭”5大危害 =慢性自杀 1）热能高23-26% 造成肥胖 ;;4）碳水化合物仅正常 疲乏无力;5）大量饮酒 心脑血管疾病 脂肪肝 酒精性肝硬化 大脑损伤;;;没有时间不能成其为理由 缺乏自我保健意识是关键;四，亚健康的现时和长远的危害;中年人慢性疲劳综合征发病率 20-30％;2，慢性疾病的过早发生 4000白领调查 脂肪肝 12.9% 肥胖症 31.6% 高脂血症12.8% 冠心病 3.1% 均高于普通人群;3，过劳死 工作时间长 劳动强度重 心理压力大 持续亚健康 突然引发潜在的疾病急性恶化 救治不及时而死亡;前5位直接死因：心、脑 冠状动脉疾病 主动脉瘤 心瓣膜病 心肌病 脑出血;过劳死最常见原因----心肌梗塞; 2005年8月30日著名演员傅彪因肝癌在北京武警总医院安静的辞世，享年40岁。因为受到病痛的折磨，傅彪已经瘦得脱形，离去时只剩下不到100斤。;乳腺癌是全球名列第一的“红颜杀手”，2007年5月13日晚林黛玉一角的扮演者陈晓??因患乳腺癌不治去世 ;2008年2月19日著名艺人沈殿霞在香港去世，享年60岁。自05年肥姐被查出罹患胰腺癌后接受了肿瘤切除手术。最终肥姐还是逃不过病魔，离开了人世。;运用跨理论模型对公务员体育锻炼行为改变阶段的研究 常璞等（2008）;五，你是在亚健康状态吗？ 16个问题 记分法 1，严重脱发；5 分 2，情绪低落，经常对着窗外发呆；3 分 3，记忆力下降，经常丢三落四；10分 4，害怕进办公室，厌倦工作；5分 5，不愿面对同事，有想独处的渴望；5分 6，工作效率下降，已引起上司的不满；5分 ; 8，工作状态差，常无故生气，无法发泄；5 分 9，食欲下降；5分 10，盼望早逃离办公室回家；5分 11，对污染、噪声敏感，更渴望宁静；5 分 12，不热衷聚会，强打精神、勉强应酬；2分 13，晚上常睡不着，睡眠质量差，多梦；10分 14，体重减轻；10 分 15，免疫力下降，经常感冒；5分 16，性欲减退；10 分;“是” 则计分； “否”则不计分 总分 30 健康警告 总分 50 生活方式反思 是否规律、劳逸结合，饮食是否合理 总分 80 医生咨询 采取相应的运动加营养的措施 ;下次课内容