腰突症的治疗护理.docVIP

精品论文 参考文献 腰突症的治疗护理 陈梅娟（江都市中医院三病区 江苏江都 225200） 【中图分类号】R473 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085 (2010)08-0191-01 【摘要】 在常见病中，腰椎间盘突出症发病率仅次于感冒。中老年人由于年龄增大引起腰椎间盘的退行性改变，不可抗拒地受到“腰突”的困扰；而随着电脑的普及和工作方式的改变，“腰突”发病率在青少年人群中开始激增，成为一种严重影响人们工作、生活的多发病。 【关键词】 站立 姿势 食疗 药疗 人体椎间盘由于年龄增长、劳损和外力的作用，导致纤维环破裂，髓核从破裂处突出或脱出，压迫腰神经根或马尾神经，而出现腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木甚至肌肉瘫痪等一系列神经症状，称为腰椎间盘突出症。 站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核次突出。 劳动时应采取的站立体位是：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。 长时间一个姿势站立是不可能的，可以改为“稍息”的姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替。站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。一旦发现不良站立姿势应及时纠正，良好的站立姿势可在一定程度上避免髓核再次突出。 体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩、搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓30-50次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1-2次。 1 食疗 （1）海带25g，荔枝核15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。 （2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2 次。 （3）淡菜300g。焙干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。 （4）芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。 （5）杜仲15-30克、猪腰1个 （6）莲藕250克、红枣5个、猪脊髓骨500克、生姜2-3片。 2 药疗 （1）通络活血、止痛类：当归、丹参、三七、川芎、益母草等。 （2）健骨强筋、补腰肾类：川断、杜仲、狗脊、五加皮、威灵仙、白花蛇。 （3）行气散结、活络舒筋：牛膝、枳壳。 （4）对于血瘀者，还可用乳香、没药、桃仁、红花等；对于肾阳虚者，还可用寄生、熟地、肉丛蓉、冬虫夏草等；对于肾阴虚者，还可用枸札、女贞、黄精、山药等。 3 预防与保健 （1）平卧板床。 （2）避免久坐、弯腰、受凉，注意腰部保暖，用腰围护腰。 （3）睡前不宜过饱，不 过多饮水，不 喝浓茶、咖啡、不 思虑过度。 （4）多食新鲜蔬菜水果保持大便通畅。