吃得香、睡得着要靠一种技巧！.pdf

2015/6/7 吃得香、睡得着要靠一种技巧！ ­ 头条网() 吃得香、睡得着要靠一种技巧 ！ - 头条网 () 吃得香、睡得着要靠一种技巧—— “手少阴式” 先把双手合十在胸前 ，然后两个手掌向外侧翻过来 ，手心向外 ，手背贴在一起。 两个小指头相互勾住 ，让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直 ，再尽量向 头顶伸展。 接下来呼气 ，双手慢慢地按原来的路线收回来 ，刚才怎么伸上去的 ，现在就怎么放下来。双手 再回到合十的状态。 /a4484833099/ 1/8 2015/6/7 吃得香、睡得着要靠一种技巧！ ­ 头条网() 每天中午是心经气血最旺的时候 ，午餐或者午休前伸展这么五六遍 ，心经通畅 ， 吃饭更香 ， 午休也更踏实。而且心主喜悦 ，心经通畅了 ，人也更开朗、更乐观。 心属火 ，肾属水。正常状态下 ，心火会下降至肾 ，以温养肾阳。而肾水能上升至心 ，滋养心 阴。 心火与肾水相互制约 ，彼此交融 ，身心就会安稳 ，这是中医里讲的 “心肾相交”的状态。 经常练习 “手少阴式”能打通心经 ，使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作 ，您会睡眠 安稳、精神平和。 散寒止痛 “温胃诀” “温胃诀”由三个手法组成 ，分别是点中脘、开四门、揉心窝。 中脘穴在身体正中线的任脉上 ，肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴 ，专治胃寒、胃痛、呕 吐、泄泻。 /a4484833099/ 2/8 2015/6/7 吃得香、睡得着要靠一种技巧！ ­ 头条网() 用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟 ，中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不 但可以治胃痛 ，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门 ，左右加起来共四个 ，所以叫 “四门穴”。 /a4484833099/ 3/8 2015/6/7 吃得香、睡得着要靠一种技巧！ ­ 头条网() 这四个穴位都在乳下肋部的位置。您用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。 心窝也就是中脘穴以上 ，胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝 ，其实是胃所在的位置。 /a4484833099/ 4/8 2015/6/7 吃得香、睡得着要靠一种技巧！ ­ 头条网() 将双手交叠 ，用掌跟在这里按揉 ，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃 气 ，又能减轻压力 ，使心中畅快。 经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。 坐功导引 起立 ，两脚分开与肩同宽 ，两手由胸前上提 ，手心向上 ，然后外旋 ，向上托起 ，两臂伸直 ，手 心向上 ，十指尖朝后 ，腹向前挺 ，背向后压 ，头后仰 ，目视双手 ，略停数秒。 /a4484833099/ 5/8 2015/6/7 吃得香、睡得着要靠一种技巧！ ­ 头条网() 双手经体侧徐徐下落。如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。 主治 ：腰肾蕴积虚劳 ，咽干 ，胃痛 ，目黄胁痛 ，消渴 ，善笑善惊善忘 ，上咳吐 ，下气泄 ，身热 股痛 ，心悲 ，头项痛 ，面赤等。 调息退烧功 适应病症 ：身热 ，背痛。 /a4484833099/ 6/8 2015/6/7 吃得香、睡得着要靠一种技巧！ ­ 头条网() 具体方法 ：仰卧在床上 ，不枕枕头 ，两腿伸直并拢 ，两臂伸直放在身体两侧 ，口微闭 ，用鼻子 做深细匀长之呼吸 ，一呼一吸为一息 ，共做64息。吸气时意念直入小腹 ，呼气时意念由全身 汗毛孔排出动作