考中--答解题问与训团理心前考高中.pptVIP

阶段小结： （一）认知调整法悦纳焦虑 （二）行为训练法应对焦虑 （三）积极暗示法战胜焦虑 * 公布分析发财 二、考试信心，如何树立？ * 公布分析发财 1、合理目标，科学定位 信心的丧失往往是因为不能保证自己能考上理想的高中。我们可以根据自己的实力评估考上各层次高中的可能性，如某同学考上各层次高中的概率依次是：中职学校95%，一般高中70%，二类重点50%，一类重点10%，那么这个同学设定的中考目标应该是拿下一般高中，争取考上二类重点，对一类重点抱有美好的希望。有了清醒的认识和明确的目标，并通过努力一步步提高概率，信心也会随之而来。 * 公布分析发财 知识链接：中考目标的三级分类法 1、争取目标（发挥超常）； 2、实际目标（发挥正常）； 3、保底目标（发挥失常）。 * 公布分析发财 2、积极的自我暗示，不断输入正能量 　　认为“我可以做到”是成功的信念基础。前世界重量级拳王佛雷塞，每逢比赛前夕，会在寝室天花板上贴一张“Yes，I can!”的激励语，意味着他必定胜利。他求学时代，考试前，也是在书房的墙上贴“及格”、“必胜”等激励语句，早晚看一遍，以增强信心和勉励自己。让自己觉得一定会成功，从而充满信心去应战。采用这种方法，“即使受到对手强有力的一击，而被打倒，想到这些语句，仍会产生不可思议的反击力量。” 　　 * 公布分析发财 3、回忆成功 经常回顾曾经的成功经历，可以从中找到信心。同学们可以有意识地回忆自己成功的学习和考试经验，它可以是大型考试，也可以是小测试，只要能给你带来成功的感觉就行，回忆越多越好。 4、回顾复习历程 我们可以回顾自己的学习过程和复习经历，回顾自己从进入初三以来，对各科已经复习了多少遍，看了多少书，做了多少题。你会发现原来自己已经有了很大的进步和很多的收获，心中自然感到充实，对考试的信心就增强了。 * 公布分析发财 5、欺软怕硬，多做容易题 难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小而不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。考前，尤其在信心不足的时候，不妨多尝试基础题型的复习和练习。 6、想象成功 对未来的美好憧憬最能激发豪情和斗志。我们可以经常想象自己在中考考场上自由驰骋的情形；想象自己得知理想的考试分数的情景；想象自己收到录取通知的情景；想象自己在秋季进入理想高中的情景…想象内容最好固定不要任意更换，还可以为自己的想象增加一些细节，情节越丰富逼真，效果越好。 * 公布分析发财 阶段小结： 1、合理目标，科学定位 2、积极暗示，输入正能量 3、回忆成功 4、回顾复习历程 5、欺软怕硬，多做容易题 6、想象成功 * 公布分析发财 * 第二部分： 学习实力,如何提升? * 公布分析发财 成绩就是关系， 关系就是成绩， 要想改善成绩，必须改善关系； 只要改善关系，自然改善成绩！ 寂静法师 * 公布分析发财 绝对改善成绩与命运的秘密武器——关系管道理论 人与人、人与物之间有一个无形的管道，就像无线网络，它流淌着看不见的信息（精神、能量、福报、智慧、知识、业障），决定了人与人、人与物之间的沟通程度与存在状态。这个管道就是我们通常所说的关系。这就是关系管道理论。 一、与父母的关系 二、与老师的关系 三、与书本的关系 四、与同学的关系 五、与学校和社会的关系 六、与自然万物的关系 * 公布分析发财 改善关系的四大法宝： 1、忏悔——行有不得，反求诸己； 2、宽恕——宽恕别人其实就是善待自己。 3、感恩——只看别人的好； 4、祈祷——宇宙能量加持！ * 公布分析发财 小游戏： 盲行 * 公布分析发财 ○一个人若是依循着某条轨道前进，那总会在某处有个终点；若是到处漫游，则绝无尽头。所以不能作无目标、无意义的旅行。——（古罗马）塞涅卡 ○如果你不知道要往哪里去，那通常你哪儿也去不了。如果你知道要到哪里，那全世界都会为你让路！——西方谚语 * 公布分析发财 活动： 扪心自问 ◎你每天都有复习计划吗？ * 公布分析发财 睡前三件事： 1、盘点当日收获； 2、写下明日计划； 3、列出重要次第。 每日目标要排序（按重要性）： 美国陆军守则中有这么一条“记住，你不是超人。”所以，计划不能定得太高、太满，要注意适当的休息。让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成，这样会增强信心和动力。循序渐进，再慢慢提高标准。 每天完成目标的60%-80%即属于高效学习，但要保证那些重要的事情最先被完成。 * 公布分析发财 创造奇迹之人的特性： 1、特别有信念——信念坚定； 2、特