愿您健康讲座2012版PPT.ppt

酒要喝得‘随意’喝得慢 敬酒双方要‘随意’，不必一口气喝光、一醉方休。 一次酒醉，则相当于得一次轻型肝炎。 品酒要慢慢来，每小时摄入酒精量不超过10克。一瓶500ml、酒精含量3.5%的啤酒，其酒精总量为17.5克，若在1个半小时内喝完，肝脏就很少受损害。 喝 酒 原 则 不空腹喝酒 不喝凉酒 不同酒不混喝 不把药酒用于餐飮 酒杯旁放瓶矿泉水 用果汁觧酒 酒后别洗澡 酒足飯飽别立即睡觉 酒精性肝硬化的症状与危害 酒精肝若发展到肝硬化，足以威胁人的生命健康： 体重减轻、恶心、呕吐、食欲减退、蛋白合成减少、腹水、发热、黄疸、肝区疼痛、肝功能衰竭甚至消化道出血危及生命。 酒精肝中大结节性肝硬化占60%-80%。 非酒精性脂肪肝 非酒精性脂肪性肝炎10-15年内肝硬化发生率达15%—25%。对非酒精性脂肪肝要： 改变生活方式：低糖、低脂、高膳食纤维飲食。 控制体重：坚持有氧运动，每周4次以上、共锻炼不少于150分钟。每周体重下降不超过1.6公斤。如此，部分早期脂肪肝逆转。 药物治疗：若6—12个月非酒精性脂肪肝仍没好转，体重下降也不到5%者，则要药物治疗（降糖降脂护肝）。 防止脂肪肝的8种食物  一、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。 二、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 三、海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。 四、大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量 五、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 六、牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人 体内胆固醇的吸收。 七、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 八、甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。　 此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。 武汉江堤下一农民母亲陈玉蓉，为拯救3 1岁的儿子要捐肝，坚持7个月每天走10公里，瘦了16斤，终于自己治愈了脂肪肝。她成功了。 尿酸升高→ 痛风 尿酸是由嘌呤代谢而产生，80%是内生的，20%来源于饮食。 一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍～数十倍。 一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。若海鲜加啤酒，很可能到半夜痛风就发作。 高血压患者发生痛风会增加10倍。 痛风性拇跖关节炎 痛风性关节炎示意图 痛风性指关节炎 痛风结石 可 早 发 现 * 肝肾囊肿 * 肝血管瘤 * 胆息肉 *肾结石（血尿、B超。X拍片） *子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺肿块 *甲状腺结节 *白细胞升高 白血病 *肛指：直肠癌 高血压分三期 一期：有高血压但无心、脑、肾病变。 二期：有高血压并伴有下述任何一项 左心室肥大 眼底动脉狭窄 蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度升高。 三期：有高血压且合并心、脑、肾等脏器的病变或功能衰竭。 对不同血压的建议 1、正常血压者，保持健康生活方式。 2、正常高值血压者，改变不良生活方式，限盐（每天摄入食盐总量＜6克）；酗酒者限制饮酒（白酒＜1两）；肥胖者减轻体重，半年减重3-5公斤；缺乏运动者，坚持每周运动3-5次。 3、高血压患者，坚持改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标；血压目标是＜140/90mmHg。 高血压的后备人群 1、高血压家族史的人（传） 父母无高血压，子女患高血压的几率约为3.1% 父母一方患高血压，子女患高血压的几率28% 父母双方患高血压，子女患高血压的几率40% 2、超重和肥胖的人 基线体重指数每增加3,4年内发生高血压的危险女性增加57%，男性增加50% 3、吸烟和长期饮酒的人 4、压力大的中、青年人 5、长期精神过度紧张的人 6、膳食高盐、低钾、低钙、低值物蛋白质的人