高血压的健康宣教.docVIP

精品论文 参考文献 高血压的健康宣教 王林女（广东省顺德区桂洲医院上佳市社区卫生服务站 广东 顺德区 528000） 作者简介：王林女（1981.9.18-），女，职称：护士，籍贯：广东省，研究方向：护理。 【关键词】高血压、健康宣教 【中图分类号】R544 【文献标识码】A【文章编号】1007-8231（2011）06-0236-01 高血压病是指以体循环动脉压升高为主的一种常见的疾病。正常成人的血压收缩压le;18.67KPa（140 mmHg），舒张压le;12KPa（90 mmHg）。在不同生理情况下常有一定的波动，当不同时间反复测定收缩压＞18.67 KPa（140 mmHg）和舒张压＞12KPa（90mmHg），即可诊断为高血压。高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。 早期可无症状，不易被发现，偶于体查时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、失明、乏力等症状。血压持久增高，若不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害。而大多数高血压患者对该病的健康知识和危险因素认识不足。因此，对高血压患者进行积极的健康宣教具有重大意义。 1高血压有哪些危险因素？ 1.1性别和年龄：在世界绝大多数地区，高血压的患病率男性均高于女性，尤其在35岁前。35岁后，女性患者的发病率及血压升高幅度可超过男性，无论男性还是女性，平均血压随年龄增长而增高，其中收缩压的增幅比舒张压显著。 1.2职业：从事脑力劳动和紧张工作的人高血压患病率较体力劳动者高，城市居民较农村患病率高，且发病年龄较早，其可能原因与生活紧张程度、精神心理因素和社会职业有关。 1.3饮食习惯：摄入过多钠盐，大量饮酒，长期喝咖啡，膳食中缺少钙，均可促使血压增高，相反，饮食中有充足钾、钙和优质蛋白，则可防止血压增高。 1.4肥胖和超体重：肥胖者高血压患病率是体重正常者的2—6倍，而高血压和糖尿病常易诱发动脉粥样硬化性心血管病，因此减肥不仅可降低血压，对控制糖尿病和冠心病也有裨益。 1.5遗传：高血压与遗传有一定关系 1.6其他：吸烟：因烟中尼古丁可以刺激肾脏分泌儿茶酚胺， 引起全身小动脉痉挛、血管内皮功能紊乱，导致血压升高，并可引起其他心血管疾病。精神心理因素：精神紧张，不良的精神刺激，文化素质，经济条件、噪音等均可影响血压水平。 2一般会有哪些表现？ 早期常表现为血压升高和神经系统功能失调症状，如头晕、眼花、头痛、头胀、心悸、失眠、乏力等，后期表现为心、脑、肾等重要器官发生器质性损害和功能性障碍，如心脏扩大、脑溢血等。 3健康宣教 3.1控制体重与减肥：提倡合理膳食控制体重，多去两斤肉，多长两年寿。 减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在18.5-22.9［体重指数=体重（kg）/身高2（m） 饮食原则：多吃新鲜的蔬菜和瓜果，适当多吃禽蛋白质高的食物如：鱼、虾，主食以粗粮为主，7-8分饱为好，少吃甜食。 3.2膳食限盐：人均限盐量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克盐，因此每日调味品的食盐要控制在5克以下较合适。小平勺盐3g，1乐瓶盖盐量为5g 减盐窍门： ①人工制作的食品含盐量较多，应尽量少吃；提倡多吃生吃新鲜清洁的蔬菜。 ②菜熟九成再放盐，利于控制别太咸 ③可利用醋糖、芝麻酱、香料来增加食物的味道 ④可加蒜、葱、胡椒等来变换风味和口味。 3.3限制饮酒与咖啡，提倡戒烟。　　提倡不饮或少饮酒与咖啡，不酗酒、每日饮酒量应le;1两白酒（酒精30克的量），提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟或吸烟lt;5支/日。 烟为黄泉路，酒为断魂桥。所以对于高血压患者建议不要饮酒，要饮就喝红葡萄酒，每日不超过50-100ml，因为红葡萄的皮上有“逆转醇”，它可以抗衰老，还是氧化剂。 3.4合理膳食，吃的恰当，身体健康，食物多样谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的热量＜30%总热量，饱和脂肪＜10%（高血压患者＜7%）。　　 3.5增加及保持适量有氧运动：学会一种适合自己的有氧运动方法：散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、太极拳、有氧舞，跳绳、爬山、踢踢毽，形式自便。保持理想体重，通常掌握：“三、五、七”是很安全的。 3.6松驰与应急训练，对容易激动的