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传统智慧导向的生活规划梳理实践
摘要:指出了养生即做人,生活即学问。传统智慧导向,在于适应回归自然、修身养性、强身健体、主动工作和颐养天年的一种生活方式。在生活规划日渐引起人们重视,提出了以信仰为前提的今天,以吃睡为基础,以平衡为核心,以情绪为关键,以劳作为保障,进行“五位一体”综合梳理,不仅事关社会和谐的基础大业,更是民德归原的精神祈盼。
关键词:传统智慧;生活规划;积极心理;运动健身
中图分类号:G645
文献标识码:A 文章编号:1674-9944(2017)23-0186-04
1 引言
?S着社会物质文化生活水平的极大提高,越来越多的人们日渐关注并遵循生命发展规律,以求达到保养生命、健康精神、增进智慧和快乐工作、幸福生活的目的。传统智慧是建立在一定的哲学世界观和价值观的基础上,关注如何达到身心健康的状态,涉及天文、地理、人事、精气、形神、阴阳、五行等宏观主题,旨在走上持久幸福、永葆健康的根本途径。一是从哲学角度树立五大养生融合观念,“气化万物”、“阴阳四时为万物之本”的世界观,“精气神”的生命观,“恬淡虚无”的价值观,“由微而著”的疾病发生观,“正气存内、邪不可干”的健康内因观。二是从宏观视角明确智慧养生的基本原则,因顺四时、天人相应,精神内守、适度嗜欲,节欲保精、房事有度,五味中和、营养均衡,固守正气、躲避虚邪。三是从微观过程精心选择适合自己的生活方式,养生就是把合理的生活方式贯彻于人生的一切方面和始终。四是唯有养生是个体自我付诸实践的过程,正如老子所说“自胜者强”,养生的过程就是战胜自我的过程,就是用理性思维来驾驭感性欲望的过程。五是真正能够获得效验的是“无为”的养生,“有为”即有意而为、有选择的为,当“有为”日久,习惯成自然即可达到智慧养生的“无为”境界[1]。
2 发展前提:让传统智慧照亮生活的方向
2.1 拥有传统智慧,人生光鲜亮堂
信仰是每个人最根本的精神支柱,其意义在于赋予短暂人生以永恒的意义。(1)个人在社会生活中发展的一切可能性,很大程度上取决于其是否存有正确的信仰。同样,信仰也是推动社会发展的根本动力。(2)理性信仰会指引个体找到人生的目标,并调动一切可能的力量为实现目标而努力,其精神世界也会因此而丰满、刚毅,其事业发展也将更加全面和高效。(3)建立了理性信仰,就拥有好的分析能力,平时做好充分准备,在关键时刻就能拿出绝佳状态抓住机遇,逐渐进入光鲜亮堂的良性循环人生。(4)理性信仰不仅成为人类最具原始动力的道德审判力,也是能够使人类正确地面对日渐丰富的物质、更加满足生存下去的内在动力。
2.2 让传统智慧走进内心
人类的精神世界将会随着社会不断发展提出更多问题,而能给予答案、塑造其信仰和灵魂的,除了宗教以外,就是人们的内心最真实的声音。(1)宗教不仅为人类社会提供了最基本的道德审判力,形成了道德秩序;也促成了人与自然、社会与科技的和谐发展,形成了竞争秩序。(2)人的信仰并非仅指宗教,表现在无神论者身上,不仅是一种强大的精神力量,也是一种坚持不懈、努力拼搏的内心信念。(3)信仰的力量就是让人超越死亡,从容地面对一切施加到身上的灾难,能够舍弃生命去完成一件事或成就一次壮举,直到实现了自己理想。(4)人们来到这个世界上,都担负着一定责任,并要完成自己的使命,这正是信仰走进每个人内心的入口。
2.3 信仰优化生活,逐级分段完成
每个人的生命都需要撕开一个裂口,让阳光照射进来。(1)繁衍与存活的本能,既是让后人记住自己的方式,也是为人类准备的“基因信仰”。(2)寻找生存的积极意义,追求智慧、激活创新,既说服自己战胜对未来的恐惧,也是帮助人类在面临灾难和困境时不轻易放弃的动力,更是各行各业精英出现的根源。(3)在人类优胜劣汰的机制中,乐天派总会胜出,既能保持好的心情,做出最佳选择;也是一种乐观的生活态度,是快乐工作和实现梦想的能量源泉。(4)人要活得很好就必须以积极态度进行理性分析,铲除悲观认知,时刻捕捉机遇,这是信仰建设的关键环节。(5)有计划地完成阶段性目标,每完成一步,自信就会增加一层。距离自己的理想越来越近,提升成功体验的境界,成为一名真正的行动主义者,掌控自己的生活[2]。
3 生存基础:必须把吃睡真的当回事
3.1 通过平衡膳食,获取合理营养
(1)平衡膳食就是通过膳食提供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素,并与机体的需要保持平衡。(2)国人膳食金字塔:以每日适宜运动为例,水1200 mL;谷类、薯类及杂豆5~8两;水果类4~8两,蔬菜类6两~1斤;畜禽肉1~1.5两,鱼虾类1~2两,蛋类0.5~1两;大豆及坚果类0.6~1两,奶类及奶制品6两;食盐不超过6 g,烹调油0.5~0.6两
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