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传统智慧导向的生活规划梳理实践 　　摘要：指出了养生即做人，生活即学问。传统智慧导向，在于适应回归自然、修身养性、强身健体、主动工作和颐养天年的一种生活方式。在生活规划日渐引起人们重视，提出了以信仰为前提的今天，以吃睡为基础，以平衡为核心，以情绪为关键，以劳作为保障，进行“五位一体”综合梳理，不仅事关社会和谐的基础大业，更是民德归原的精神祈盼。 　　关键词：传统智慧；生活规划；积极心理；运动健身 　　中图分类号：G645 　　文献标识码：A 文章编号：1674-9944（2017）23-0186-04 　　1 引言 　　?S着社会物质文化生活水平的极大提高，越来越多的人们日渐关注并遵循生命发展规律，以求达到保养生命、健康精神、增进智慧和快乐工作、幸福生活的目的。传统智慧是建立在一定的哲学世界观和价值观的基础上，关注如何达到身心健康的状态，涉及天文、地理、人事、精气、形神、阴阳、五行等宏观主题，旨在走上持久幸福、永葆健康的根本途径。一是从哲学角度树立五大养生融合观念，“气化万物”、“阴阳四时为万物之本”的世界观，“精气神”的生命观，“恬淡虚无”的价值观，“由微而著”的疾病发生观，“正气存内、邪不可干”的健康内因观。二是从宏观视角明确智慧养生的基本原则，因顺四时、天人相应，精神内守、适度嗜欲，节欲保精、房事有度，五味中和、营养均衡，固守正气、躲避虚邪。三是从微观过程精心选择适合自己的生活方式，养生就是把合理的生活方式贯彻于人生的一切方面和始终。四是唯有养生是个体自我付诸实践的过程，正如老子所说“自胜者强”，养生的过程就是战胜自我的过程，就是用理性思维来驾驭感性欲望的过程。五是真正能够获得效验的是“无为”的养生，“有为”即有意而为、有选择的为，当“有为”日久，习惯成自然即可达到智慧养生的“无为”境界[1]。 　　2 发展前提：让传统智慧照亮生活的方向 　　2.1 拥有传统智慧，人生光鲜亮堂 　　信仰是每个人最根本的精神支柱，其意义在于赋予短暂人生以永恒的意义。（1）个人在社会生活中发展的一切可能性，很大程度上取决于其是否存有正确的信仰。同样，信仰也是推动社会发展的根本动力。（2）理性信仰会指引个体找到人生的目标，并调动一切可能的力量为实现目标而努力，其精神世界也会因此而丰满、刚毅，其事业发展也将更加全面和高效。（3）建立了理性信仰，就拥有好的分析能力，平时做好充分准备，在关键时刻就能拿出绝佳状态抓住机遇，逐渐进入光鲜亮堂的良性循环人生。（4）理性信仰不仅成为人类最具原始动力的道德审判力，也是能够使人类正确地面对日渐丰富的物质、更加满足生存下去的内在动力。 　　2.2 让传统智慧走进内心 　　人类的精神世界将会随着社会不断发展提出更多问题，而能给予答案、塑造其信仰和灵魂的，除了宗教以外，就是人们的内心最真实的声音。（1）宗教不仅为人类社会提供了最基本的道德审判力，形成了道德秩序；也促成了人与自然、社会与科技的和谐发展，形成了竞争秩序。（2）人的信仰并非仅指宗教，表现在无神论者身上，不仅是一种强大的精神力量，也是一种坚持不懈、努力拼搏的内心信念。（3）信仰的力量就是让人超越死亡，从容地面对一切施加到身上的灾难，能够舍弃生命去完成一件事或成就一次壮举，直到实现了自己理想。（4）人们来到这个世界上，都担负着一定责任，并要完成自己的使命，这正是信仰走进每个人内心的入口。 　　2.3 信仰优化生活，逐级分段完成 　　每个人的生命都需要撕开一个裂口，让阳光照射进来。（1）繁衍与存活的本能，既是让后人记住自己的方式，也是为人类准备的“基因信仰”。（2）寻找生存的积极意义，追求智慧、激活创新，既说服自己战胜对未来的恐惧，也是帮助人类在面临灾难和困境时不轻易放弃的动力，更是各行各业精英出现的根源。（3）在人类优胜劣汰的机制中，乐天派总会胜出，既能保持好的心情，做出最佳选择；也是一种乐观的生活态度，是快乐工作和实现梦想的能量源泉。（4）人要活得很好就必须以积极态度进行理性分析，铲除悲观认知，时刻捕捉机遇，这是信仰建设的关键环节。（5）有计划地完成阶段性目标，每完成一步，自信就会增加一层。距离自己的理想越来越近，提升成功体验的境界，成为一名真正的行动主义者，掌控自己的生活[2]。 　　3 生存基础：必须把吃睡真的当回事 　　3.1 通过平衡膳食，获取合理营养 　　（1）平衡膳食就是通过膳食提供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素，并与机体的需要保持平衡。（2）国人膳食金字塔：以每日适宜运动为例，水1200 mL；谷类、薯类及杂豆5～8两；水果类4～8两，蔬菜类6两～1斤；畜禽肉1～1.5两，鱼虾类1～2两，蛋类0.5～1两；大豆及坚果类0.6～1两，奶类及奶制品6两；食盐不超过6 g，烹调油0.5～0.6两