谈小学生柔韧素质训练的意义与方法.docVIP

夯实基础，成就未来 ——谈小学生柔韧素质训练的意义与方法 摘 要：近年来，小学生的身体健康状况已经得到了越来越多的人重视，没有一个健康的身体做基础，就难以谈及其它。而调查表明，我国小学生的身体素质情况却不容乐观，之所以出现这种情况，很重要的一个因素就是缺乏锻炼。柔韧素质作为人体的一项重要的身体素质，对正处于柔韧素质敏感期的小学生来说就显得更为重要。柔韧素质的有效提升可以为学生全面身体素质的提高奠定基础，也为学生未来的进一步发展提供保障。所以在小学体育教学过程中，任课教师一定要重视学生柔韧素质的训练和培养，以培养全面发展、身心健康的人才。 关键词：体育教学 柔韧素质 小学生 健康状况 训练方法 小学生是一个特殊的群体，是国家的未来，民族的希望，随着生活水平的提高，小学生的健康成长有了良好的环境和充足的物质基础，但是因为缺乏锻炼，很多学生的身体素质却不容乐观。由卫生部、科技部、国家统计局联合开展，由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所、中国学生营养与健康促进会组织研究分析得出的《中国学龄儿童少年营养与健康状况调查报告》显示，我国学龄儿童少年的一个普遍现象是身高长高了，而与此同时身材却也变胖了，学生中，超重和肥胖的孩子的几率明显升高，超重和肥胖会带来一系列的身体隐患和疾病，不利于学生未来的健康发展，报告同时显示，出现这种状况的一个重要原因就是学生运动的缺乏和锻炼的不足。 健康的体魄是美好的未来的载体，要想成就一个美好的未来，必须要有良好的身体素质来做基础，所以小学生的身体素质情况必然应该得到广泛的关注，小学生的身体锻炼也必须引起我们的足够重视。柔韧素质是人重要的身体素质之一，柔韧素质的发展对学生全面身体素质的提高，有着重要的促进作用。小学阶段的学生，正处于柔韧素质发展的敏感期，所以在小学阶段对学生进行柔韧素质训练对学生全面身体素质的提高和奠定良好的身体基础具有重要的意义。本文就对小学生的柔韧素质训练问题做出了分析和探讨。 柔韧素质的内涵 柔韧素质指的是人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其它软组织的伸展能力。关节的灵活性和肌肉、肌腱、韧带伸展性，都是身体质量的标准之一。 柔韧素质也简称为柔韧性，但是柔韧性和我们平常所说的柔软性是有很大区别的，柔韧性在柔软的同时还要具备力量和速度才能称之为柔韧。柔韧性从它与专项的关系来看，一般分为两种，即：一般柔韧性和专项柔韧性。一般柔韧性是为适应一般的体育运动和体育锻炼所需要的柔韧素质，专项柔韧性则是为从事特殊的体育运动而必须具备的柔韧素质。本文主要讨论的是一般柔韧性。 柔韧性根据不同的标准还有很多划分的方式，比如：根据练习表现，可以划分为：主动柔韧性和被动柔韧性；根据身体部位，可以划分为：上肢柔韧性、下肢柔韧性、肩部柔韧性、腰部柔韧性等等。根据外部运动状态，可以划分为：动力性柔韧性和静力性柔韧性。 在柔韧素质的定义中，关节指的是人体的骨关节。人体之所以能做出复杂多变的动作，是因为有关节的支撑、受力、传力这样一系列配合的过程完成的。如果关节的活动不经训练，按自然是生长过程生长，则人体的活动能力就会比较低，而如果通过一定的体育训练或者锻炼，人体的活动能力就会大大提高，关节的灵活性就也会大幅提高，所以说只有具有一定的柔韧素质，才能适应体育运动的需要。 柔韧素质训练的意义 柔韧素质是人体的一项重要的身体素质。在体育训练和运动过程中发展柔韧素质，不仅可以减少运动锻炼过程中学生受伤的风险，而且可以让锻炼者的身体更加协调，动作更加优美，所以说，柔韧素质在很多体育运动中有着重要的地位，如：滑冰、武术、体操等，都对运动者的柔韧素质有着很高的要求。 除此之外，处于小学阶段的学生，正处于柔韧素质发展的敏感期，如能抓住这个时机，对学生的柔韧素质进行积极有效的训练，可以让学生的身体柔韧性得到充分的发展，从而提高韧带的伸展性，柔韧素质的训练还可以促进其它身体素质的发展，从而使学生的身体素质得到全面的提升，让学生从小就奠定一个良好的身体基础。 体育教学过程中学生柔韧素质的训练方法 1.教学过程中多设置有益于学生柔韧性训练的游戏 要想提高学生的学习和练习效率，首先要激发学生学习、训练的兴趣和积极性，所以教师在备课过程中，可以根据处于小学阶段的学生的年龄特点，结合教学计划和教学进度，适当多设置有益于学生柔韧性训练的游戏，让学生在游戏中得到训练，在训练中找到乐趣，从而形成一个良性的循环。在设置教学游戏时，任课教师可根据学生年龄、性别的不同，采用多种多样的方式，如：在对女生进行柔韧素质训练时，教师就可以把橡皮筋、跳绳等工具运用进训练过程；在对男生进行柔韧素质训练时，则可根据年龄的不同把木棍、吊环、单双杠等进行巧妙的运用。 除此之外，在教学过程中，教师要有意识的采用“启发探索式的教学方式”，以学生为主