教师职业倦怠调节策略PPT.ppt

教师职业倦怠调节策略;;;;;;;职业倦怠的特征：;（1）生理耗竭;（2）才智枯竭;（ 3）情绪衰竭;（4）价值衰落。;（5）去人性化。;（6）攻击行为。;教师职业倦怠的定义：;;(一)精疲力竭型;(二)狂热投入型 ; (三)能力富余型。 ;(四)混合型 ;教师职业倦怠的成因;职业倦怠的原因;社会环境;3、教师劳动的复杂度、繁重度、紧张度比一般职业劳动大;学校组织;教师自身;1、角色冲突和角色模糊;2、教师人格特点与性格;如性格;; 内 向 型;3、成就动机;4、教师的专业成长;教师职业倦怠调节策略;1、学校和教育管理机构更新评价机制 ;2、改变自己的思维方式;3、学习 水 的智 慧 ;应对的关键：有了问题主动想办法;方法选择中的注意事项：;三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练;直面现实：有序安排自己的生活;直接面对：偶尔也要学会认错;直接面对：留一段时间给自己;转换观念：换个角度看问题;;改变认知 没有绝对的坏事， 换个角度看问题，能带来痛苦的事也能带来快乐； 没有绝对的好事， 换个角度看问题，能带来快乐的事也能带来痛苦； 因为错误的认知，我们陷入消极的情绪； 用正确的认知替代错误的认知，我们能够摆脱消极的情绪。;自我训练：;倾诉（T）：倾诉的好处;向谁倾诉：寻求社会支持;放松（R）：放松想象;增加愉快的生活体验，培养幽默感;放松（R）：放松音乐;放松（R）：放松身体;想象放松法;;活动（A）：体育运动vs公益活动;兴趣（I）：尽情娱乐;营养（N）：吃出快乐来;营养（N）：吃出快乐来;睡觉;揉揉耳朵;捏捏小球;多看蓝绿。;保持轻松快乐的十法;快乐就在身边;如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！ 如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！ 如果你是努力的，你周围的人就是进步的！ 如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！ ;