锻炼对青少年儿童肥胖作用效果的探究.doc

题目 锻炼对青少年儿童肥胖作用效果的探究 姓名与学号 指导教师 年级与专业 所在学院 求是学院 摘要：现如今肥胖问题已经成为全世界共同面对的问题，肥胖对身体的危害不仅表现在生理方面，还影响心理，社会关系等各个方面的健康发展。针对肥胖问题，锻炼作为一种被人们广泛接受的治疗方法收到较大关注。于是本文将结合案例，提出相应运动处方，给受肥胖问题困扰的青少年儿童人群提一些合理化建议。 正文：在社会资源大爆炸的今天，各类商品，服务应有尽有，肥胖问题也越来越成为人们不得不考虑的麻烦。对于各类人群的肥胖问题也不能一概而论。相较与成年人，青少年儿童群体的肥胖往往带来更多危害。 以笔者身边的大学生为例，根据观察和不完全统计，超过半数大学生每周锻炼不到60分钟，很少有大学生每周锻炼达到150分钟，而缺乏锻炼的大学生比例在女生群体中特别高。虽然大学生群体中的肥胖人群比例并不高，但在缺乏锻炼的人群中该比例明显高出许多倍。并且，在缺乏锻炼的群体中，有很高比例的大学生存在缺乏自信、社交困难、心理障碍等各种各样的问题。 大学生肥胖的主要原因有多方面，饮食方面，存在饮食结构不合理，生活习惯与饮食时间的不科学，营养摄入不均脂肪堆积；从运动方面看，据相关数据显示只有16. 6%的大学生会保证每天的体育锻炼;另有18. 3%的学生明确表示自己从来不专门去运动,但每次锻炼累计或超过一小时的大学生比例较高的有65%,只有36%的学生运动时间达不到30分钟。对于肥胖女生，3. 3%女生认为有自卑感,6%的女生认为肥胖会影响社交、同时也会影响心情,76%的女生则会认为肥胖将给情感带来极其严重的后果,10%的女生感觉肥胖会让她们今后的求职面临压力。与之相类似的，儿童肥胖给儿童的身心健康发展带来更大的障碍。 从根本上看，人体组织是一个交换体, 我们必须遵循物理法则来进行能量交换。热量平衡= 食物获取的热量- (进行基础能量代谢的热量+ 人体工作所消耗的热量+ 食物特殊动力的作用的热量消耗)。显然, 如果能量摄入大于能量消耗, 机体就处于能量正平衡状态。在人体, 能量的正平衡是以脂肪形式储备的。相反, 如果能量消耗大于能量摄入, 就会产生能量负平衡。由于人体对摄入食物有不同的代谢特征, 摄入食物转化为能量的效果有所不同, 这种效率的差异或许可以解释为什么有人吃得多却始终身材苗条, 而有的人吃得很少却很胖的现象。这样的问题也普遍存在于青少年儿童群体中。 考虑到摄入过多的能量，许多肥胖患者曾使用或考虑使用节食减肥法。然而，实际上，研究表明，单纯依靠节食减肥，往往不能达到减肥的效果，而且不慎会损伤身体正常的生长发育。对于青少年而言，真是生长发育的黄金时期，需要大量的能量摄入，以支持身体的生长，如果盲目节食，很大程度上抑制了身体的发育，并且一旦无法忍受饥饿，加量进食，便会出现体重极大反弹的问题。对于儿童来说，肥胖节食减肥易造成营养不良，药物减肥不能从根本上减去摄入的热量，最为科学的方法是适度增加青少年儿童体育锻炼，使体内的消耗热量大于摄人热量，通过脂肪供能，将脂肪变成健壮的肌肉。特别是少儿期间，采用乐趣极浓的体育活动，合理膳食，让他们自然地参加活动，让自己的身心健康成长。即使最不爱活动的儿童，用家长的眼光去衡量他们也像一阵风；但要养成自觉锻炼的习惯，还是要靠平素的培养和家长以身作则的带头作用。家长应该经常利用休息时间，与孩子一起去游玩，如骑自行车、跳绳、爬山等，但不要强迫孩子参加。 健康相关生活质量（Health－related quality of life，HRQL）是可以从生理、心理功能和社会适应多维度综合评价疾病的指标，应用HRQL 可以帮助识别是健康的哪方面受到影响，并给予及时、有针对性的干预和治疗。肥胖人群HRQL 的生理和心理方面都受到明显的损害。身体锻炼作为肥胖预防和治疗的一个重要手段，可显著改善肥胖人群健康状况和HRQL，不仅限于身体领域，而且还延伸到心理健康领域。因此肥胖防治过程中应以病人为中心，关注肥胖人群的HRQL，重视身体锻炼的重要性，并制定合理的运动处方来促进身体锻炼，从而实现HRQL 的改善。 针对这些现象，有学者做了一些研究相关的研究，来认识锻炼对于肥胖患者在各方面的影响。 一项干预实验通过八个星期的体育锻炼干预显著的提高了被试的时间管理倾向能力并有效的降低被试的学业压力水平，追踪期没有进行体育锻炼干预，被试的时间管理倾向水平显著降低，学业压力程度显著升高，证明体育锻炼干预是有效的，由此可见想要用体育锻炼干段改善时间管理倾向和学业压力程度，必须坚持长期的有规律的体育锻炼习惯。本研究显示：体育锻炼可以有效的提高肥胖学生时间管理倾向水平和降低学业压力程度。目前高中生的