[理学]理性情绪疗法.pptVIP

认知治疗——理性情绪疗法 遇到不好的事； 处于不好的环境； 他人对自己的态度； 运气不佳； …… …… 4、理性情绪理论的意义 3. 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 合理情绪理论应用中的几个要点： 事例： 高考失败， 不高兴， 痛苦。 事 件 认 识 感受 （2）是否是事实 （3）寻找关键词 （4）对不合理观念的纠正 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 区别合理观念与不合理观念的五条标准 ①合理观念一般均为客观事实； 不合理观念包含着更多的主观臆测。 ②合理观念使人不被伤害； 不合理观念会使人产生情绪困扰。 ③合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰 ④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑 ⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔 3、合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 3、合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 六、理性情绪疗法的贡献与局限性 （3）非理性观念的三大特征： 关键词： 丢尽了人…… 天生如此…… 绝对不好…… 绝不可能…… 总是…… 关键词： 必须、 应该、 一定、 绝对 关键词： 彻底失败了…… 世界末日到了 全完了…… 4、分辨合理/不合理观念的步骤 事例： A. 英语四级考试没通过——事件 iB. 无脸见人，——认识（不合理） C. 痛苦万分—— 感受 rB. 只要我努力了，我一定会成功 ——新的“合理观念” （又一次四级考试仍未及格） 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 事例： A. 英语四级考试没通过——事件 iB. 无脸见人，——认识（不合理） C. 痛苦痛苦万分—— 感受 rB. 只要我努力了，我一定会成功 ——新的“合理观念” （又一次四级考试仍未及格） 六、理性情绪疗法的操作练习 负性情绪 ≠ 不良情绪 负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，压抑、生气、委屈、沮丧等。 但是，负性情绪并不等同于不良情绪。负性情绪也有其作用和功能。 不良情绪的表现 负性情绪持续时间过长 负性情绪超过了本人所承受的强度 负性情绪出现了恶性循环不可自拔 情绪状态已经构成了对自己及他人的不良影响及伤害 情绪导致严重的情感障碍及心理疾病 合 理 不 合 理 事 件 感受（情绪） 想法（认知） 事实（客观） 理性情绪理论事例分析 可以理解他，下次要让他补上 可能是他太忙了，或有其他更重要的事耽搁了 朋友没有请我吃饭 合 理 不 合 理 事 件 愤怒、难过 感受（情绪） 分明是故意耍我，太欺负了，以后再不与他交往了 他答应请我吃饭，但又失约， 想法（认知） 事实（客观） 朋友请我吃饭，但又失约了，这人太不讲信用，以后再不与他交往了。 理性情绪理论事例分析 * 我们生活中 ，谁都会有情绪上的体验：高兴 、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？ 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事