长寿五要素.doc

长 寿 五 要 素 人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气，这是由于生活在这绿色的树木花草环境里，视野所及，春意盎然，一片生机；可以使胸襟开朗，身体也就健康。 在现代化生活中，人们必须保持活跃的好奇心，有丰富充实的精神生活。 每天必须要有适当的工作量。 必须牢记，切不要饮食过量。只要营养成分适量且均衡，就足以充分供给身体活动所需要的营养。 在预防疾病的同时，必须对疾病有进一步的认识，以便更好地医治疾病，而不只是单纯地控制疾病。 预 防 癌 症 不偏食，保持摄食量的平衡。 不反复吃同一食品。 不饮食过量，吃得过饱。 饮酒适量，不嗜酒。 尽可能不吸或少吸烟。 适当摄取维生素A、维生素C和维生素E，多吃富有纤维素的食物。 吃盐不过量，饮食不要太烫。 不吃烧得过焦的食物。 不吃发霉变质的食物。 不要让皮肤曝晒过度。 避免过分疲劳，保持身心愉快。 注意清洁卫生，适当锻炼身体。 有以下症状要提高警惕及时治疗：粘膜白斑、息肉、色素痣、溃疡。 中年癌症的自我诊断 肿瘤的防治，关键在于早期发现，及时治疗。而做到早期发现，就应经常注意自己是否出现以下几种现象： 年龄在40岁以上的人： 尤其是又长期吸烟者，如出现刺激性干咳、痰多带血等症状，应怀疑有患肺癌的可能。 短期内如有进行性吞咽困难的现象，其患食道癌的可能性很大。 如出现有原因不明的上腹部不适、食欲不振、消廋瘦等消化症状，要考虑胃癌的可能性。 如出现排习惯改变，特别是出现脓血便而当它是痢疾加以治疗而不愈时，应到医院作肛门指诊，以确定其是否患有直肠癌。 如出现黄疸，应立即做B超检查，以确诊其是否患胰头癌、胆管癌。 尤其是男性，如出现无痛性、间歇性血尿，并反复发作而又可自行停止者，应考虑患有肾癌、膀胱癌的可能性。 胃溃疡患者，如果其症状失去原有的规律性，应考虑其胃溃疡有恶性转变的可能。 短期内出现肝区痛、消瘦、进行性肝肿大，尤其是50岁左右的男性而又有慢性肝炎史者，应检查其是否有肝癌的可能性。 凡出现贫血、出血、感染三项之中的两项，尤其伴有胸骨疼痛者，应考虑患有急性白血病即血癌的可能性。 在体表某一部分出现肿块，特别是较硬而不疼痛，或在锁骨下触到肿大淋巴结者，应考虑患有肿瘤的可能性。 最容易早死的十种人 日本医学家经过大量的研究，证实下列十种人容易早死： 嗜烟如命的人。 心胸极度狭窄，嫉妒成性，动不动就大发脾气的人。 经常酗酒的人。 个人生活规律无常，根本不讲养生之道的人。 生一点小毛病就吃药，一年里吃药打针不计其数的人。 有了毛病却硬熬，不去诊治，听之任之的人。 性生活过度的人。 成天心神忧郁不振、闷闷不乐或悲喜过度，对任何事情都不感兴趣的人。 一个朋友都没有的人。 从来不参加任何体力活动的人。