怎样变得更幸福___基于积极心理学的理解(半天)演示文稿.pptVIP

2012年11月19日出版的《美国国家科学院学报》上发表了一篇由英国学者扬·伊莫纽尔·德尼夫等人的研究报告，该报告仔细分析了美国一项著名的纵向研究“美国国家青少年健康纵向研究”所获得的数据(1994年)，结果发现，一个人如果年少时越快乐，则长大了就会越赚钱。 研究者发现那些16-18岁时最抑郁的被试，到了他们29岁时，其平均收入比群体的平均收入少30%；而16到18岁时最快乐的群体到了29岁时，其收入则比整体的平均收入高了10%。在21岁大学毕业时的幸福感如果低1分(5分)，那29岁时的收入会减少约2000美元。年少时最抑郁的个体和最快乐的个体相比，到了29岁时年收入会相差约8000美元。 (6000兄弟姐妹的比较也是如此) 美国大都会保险公司的员工招聘（培训经费）ASQ量表；[《2013职场婚恋观深度调查报告》。其中“最受欢迎的五大职业”依次是教师、公务员、私营业主、医生和律师；而五大被“嫌弃”职业分别为导游、自由职业者、销售、文艺工作者和媒体人.] 总体中四分之一的最快乐修女，其中79%活到了85岁，而其中52%竟然活到了93岁！相反，那些总体中较不快乐的修女们，其中只有54%活到了85，更是只有18%活到了93岁。 迪纳和比斯瓦斯（Diener Biswas-Diener，2008）的研究展示了一些重要发现，显示快乐的人有更强的免疫系统以及更佳的心血管功能（更少的心脏病发作和动脉阻塞）。另外，快乐的人会有更多的健康行为，比如系安全带和经常涂防晒霜，有更少的不利健康的生活习惯，比如酗酒和抽烟等不良行为。 一项研究给著名心理学家的自传用电脑对积极和消极情感进行了评分，发现快乐的心理学家平均多活了5年，重要的是，那些提到她们有良好社交生活的心理学家也活得更久（PressmanCohen，2007）。 既然无助可以习得，那乐观是不是也可以习得呢？这就是当代积极心理学产生的一个最重要原因。 * 二、什么是积极心理学 1、积极心理学就是致力于提高人的乐观能力,让人变成高乐商.目前积极心理学主要研究： Psychology should be As concerned with strength as with weakness As interested in building the best things in life as in repairing the worst. As concerned with making the lives of normal people fulfilling as with healing pathology. 提高人的乐观能力符合人的天性和人快乐变化的规律. 人似乎生来就有享受快乐的能力，Sullivan和Lewis（2003）的研究指出，6-8周大的婴儿就会出现对视、听、触觉信息的享受性微笑反应。 Stone等人在2010年的一项研究则显示，成年人的快乐水平随年龄的增长呈U型曲线，即从18岁开始缓慢下降，在50岁左右到达最低谷，随后开始缓慢增长. * * 第一,幸福是一种主观体验. 问题:奥运会银牌得主与铜牌得主的满意度（幸福感）比较：哪个会更高？ 2012年伦敦奥运会： 30万、20万 本质上说,积极心理提高乐商以幸福为最终目的,而幸福具有二个典型的特征: * 满意度（幸福感） * 再来看一个心理学关于满意感的实验。 甲组被试经历5分钟的胃镜运动感受。 乙组被试经历同样5分钟的胃镜运动感受，然后再经历1分钟的静止胃镜感受。 甲乙两组被试谁对刚才的经历更满意？ 感觉对比会形成一种和客观实际不一样的体验。约会之前是看恐怖电影好还是喜剧片好，是玩轻松的游戏好还是玩过山车游戏好？ * 第二,幸福又不完全是一种主观体验 美国《时代周刊》2005年调查了美国妇女的幸福感来源,35%来源于子女。 而卡尼曼用昔日重现法测量了999名德州妇女的幸福感体验（发表在2006年的《科学》上）。 这说明了幸福不仅仅只是体验本身，它还是一种意义理解（meaningful）。 2、影响幸福感的几个因素 第一，幸福和金钱有关吗 Research by Diener, among others, has shown that once your basic needs are met, additional income does little to raise your sense of satisfaction with life。 截至2013年上半年，我国人均存款为77623元，其中，居民人均存款为3.27万元。 而截至6月末，浙江省金融机构本外币存款余额为72566.1亿元，其中，居民存款余额为29600.6亿元，居民人均存款超过5.4万元，与全国人均3.27万元存款相比，高出2万多元。 * 但