部编版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》优质课件.pptVIP

* 　 路怒症，就是带着愤怒去开车。“路怒”（roadrage）一词被收入新版牛津词语大辞典，用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。 播放视频《开车斗气伤人 “路怒”司机受审》 思考：这个故事给了我们什么警示？ ◎回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？那么你周围的人又是如何表现的呢？ ◎大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响？ 情绪可以感染周边人 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 一、情绪的表达 为什么要以恰当方式表达情绪？ 情绪感染 美国心理学家保罗.艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… 在心理学上，有一个这样的“效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应 快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 悲伤是可以“传染”的 探究与分享 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身心健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响 哪些情绪表达方式是恰当的？ 找朋友谈一谈、向老师和家长倾诉、听音乐、 吃美食、做运动 …… 极端的情绪表达方式 大哭 大笑 大喊 大叫 极度沉默 暴力 发泄 播放视频：《小男孩的故事》 思考：小男孩的故事告诉我们什么道理？ 惋惜！青年演员乔任梁因抑郁症自杀 二、情绪的调节 为什么要正确对待自己的情绪感受？ 该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用） （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用） 改变认知评价 合理宣泄 转移注意 放松训练 调节情绪的方法 改变认知评价法 充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，可以防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。 情绪与个人的认知是紧密相连的.对同样一件事，人们会因所持的认知不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 注意转移法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 1 改变注意焦点 2 做最感兴趣的事 3 改变环境 合理宣泄法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大声喊叫 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 （1）头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。 （2）颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。 　　…… 放松训练 调控情绪的方法：个人的态度 有积极乐观态度的人 有消极悲观态度的人 往往会有更多的积极健康的情绪表现 往往会有更多的消极负面的情绪表现 调控情绪的方法：理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心 学会升华：消极变积极情绪 播放视频《情绪的管理》 思考：马云成功的一个重要原因是什么？ 当然是为了我们更好的调节情绪，把自己的情绪调节到最佳状态，成为情绪的主人。 更重要的是帮助同学、家人改善情绪，使他们