hk 肌肉.doc

肌肉英文名称：muscle定义：包括皮毛、腠理深部的现代解剖学意义上的皮下脂肪、肌肉等组织，具有保护内脏与相关组织，抵御外邪，主司运动等功能。应用学科：中医药学（一级学科） ；形体官窍（三级学科） ；中医基础理论（二级学科）以上内容由全国科学技术名词审定委员会审定公布求助编辑百科名片肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。司全身运动。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。目录概述肌肉的分类骨骼肌平滑肌心肌肌肉的作用肌肉的命名原则肌肉的辅助装置概述一筋膜二滑膜囊三腱鞘肌肉组织一肌肉的血液供应二肌肉的淋巴回流三肌肉的神经支配微观构成肌肉的构造1.肌腹2.肌腱肌肉的内部构造中医解释肌肉训练肌肉训练的意义胸部肌肉训练腹部肌肉训练发达肌肉训练 15 法一、动静结合法二、克制退让结合法三、先衰竭法四、先疲劳再重复法五、连续减重法六、连续加重法七、借力强行法八、念动一致法九、同类动作组合法十、双组训练法。十一，难度递减法十二、难度递增法十三、循环训练法十四、动作多变训练法十五、听从直觉训练法如何快速练出性感腹肌A 初阶B 中阶C 进阶如何训练臀大肌基本信息一 单脚蹬天b二 双腿蹬天三 直腿上提四 双脚直腿上提五 球上造桥锻炼肌肉的好处肌肉的控制原理肌群爆发力肌群爆发力的潜能展开概述肌肉的分类骨骼肌平滑肌心肌肌肉的作用肌肉的命名原则肌肉的辅助装置概述一筋膜二滑膜囊三腱鞘肌肉组织一肌肉的血液供应二肌肉的淋巴回流三肌肉的神经支配微观构成肌肉的构造1.肌腹2.肌腱肌肉的内部构造中医解释肌肉训练肌肉训练的意义胸部肌肉训练腹部肌肉训练发达肌肉训练 15 法一、动静结合法二、克制退让结合法三、先衰竭法四、先疲劳再重复法五、连续减重法六、连续加重法七、借力强行法八、念动一致法九、同类动作组合法十、双组训练法。十一，难度递减法十二、难度递增法十三、循环训练法十四、动作多变训练法十五、听从直觉训练法如何快速练出性感腹肌A 初阶B 中阶C 进阶如何训练臀大肌基本信息一 单脚蹬天b二 双腿蹬天三 直腿上提四 双脚直腿上提五 球上造桥锻炼肌肉的好处肌肉的控制原理肌群爆发力肌群爆发力的潜能展开编辑本段概述身高 1 米 8 体重 296 磅的 罗尼.库尔曼 人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、 心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、 阔肌和轮匝肌。 平滑肌主要构成内脏和血管， 具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。 骨骼肌是运动系统的动力部分， 在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有 600 多块，分布广，约占体重的 40，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。 头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。 颈肌肩肌臂肌前臂肌手肌。编辑本段肌肉的分类骨骼肌 是可以看到和感觉到的肌肉类型。 当健身者通过锻炼增加肌肉力量时， 锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。 这些肌肉通常随意志收缩， 意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风） 。平滑肌 存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。心肌 只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。编辑本段肌肉的作用 肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有 3 种基本形式图 3-4。①平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。②省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。③速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。编辑本段肌肉的命名原则 肌肉的命名原则有多种，主要有：①按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；②按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；③按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸