按摩姿勢與手法教材幻灯片.pptVIP

按摩姿勢與手法 第一節 按摩的姿勢 當你為人按摩時,需要能移動自如, 可以任意調整姿勢,來接觸對方不同身體部 位,以便有效施展每一次的推按動作。舉例 來說,按摩背部時,跪受按摩者的身側能幫 助你保持平衕,而將身體重量向前傾入推按 動作之中,使你更能控制按壓力道。按摩姿 勢正確,有助於預防按摩者背痛,減低手臂 疲勞,並保存體力,而受按摩者只會感覺到 富有節奏與流蝪不斷的推按動作。 單膝而跪: 在需要施展較長的推按以涵括整個部位時,可採用這個姿勢。舉例來說,按摩腿部時,藉著將身體重量前移以增加推按深度,藉著身體向後坐回腳跟來減輕及調整推暗的力道。 雙膝跪姿: 這是很舒適的一種姿勢,尤其是墊了個小枕頭或摺疊的毛巾在小腿骨下,可以減輕膝蓋和腳踝的壓力。可以向後坐在腳後跟上,或是坐直傾身向前。 盤腿坐姿: 盤坐時左右小腿交叉,形成受按摩者的頭部或者雙腳的舒適搖籃,你的腿股彎就是靠墊。這種姿勢專門用來按摩臉部、頭部、足部等單一部位。 側鞍坐姿: 如果要長時間按摩某個單一部位,可以是著坐在受按摩者身側,以側鞍坐姿傾靠向對方。採用這種坐姿按摩時,必須放輕力道。如果你想要減輕本身膝蓋、足踝和足部的壓力,也可以試試這種姿勢。 跨坐姿: 這個姿勢擴大了受按摩者與按摩者之間的身體接觸。坐在受按摩者的臀部是按摩背部的好姿勢,不過只有在你們兩人都對這個姿勢感到自在時,才可以跨坐在對方身上,因為這可能會被認為是個不恰當的舉動。 第二節 按摩操作 使用按摩油: 倒一點點按摩油在掌心,而不要直接倒在受按摩者身 體上,輕輕揉搓雙掌,讓按摩油均勻塗覆在手上,並以 手溫來使按摩油變暖。用足夠的按摩油薄薄塗滿要按摩 的部位,按摩者雙手要能輕易地在對方肌膚上推移,但 不致產生油滑感。 呼吸: 開始按摩前,先將雙手平放在對方背上數秒鐘,請對 方以鼻子吸氣,用嘴色吐氣,自己也同時跟著這麼做。 透過彼此呼吸的律動,感覺一下按摩的步調。只要有可 能,好的按摩者會順應受按摩者的呼吸來作推按動作, 對方吸氣時開始推按,對方吐氣時完成動作。 按壓力道: 剛開始按摩時,先以溫柔的推按幫肌肉暖身,以便 對方的身體做好準備,接受深層按壓並促進血液流入按 摩部位。接觸動作本身就具有療效,不需要以抓起或扭 扯來讓肌肉柔順。以較為輕柔的動作開始按壓,一旦肌 肉適應了,再逐漸增加按壓力道。觀察對方的反應:如 果注意到對方一臉苦相、手部扭曲,或是感覺到對方有 肌肉緊繃,就需要放鬆按壓力道。 隨著明瞭對方的肌肉如何回應按壓,就能比較容易 評估出適當的按壓力道。這本書介紹的種種按摩方法 中,作者提供了各種輕重不等力道的運用引導,包括了 從力道不會比溫柔刷過皮膚更重的輕柔推按,到需要利 用身體重量來支撐的有力按壓動作。 保持流動: 記住要毫無間斷地串連起按摩的每一個 動作,成為一組流動的連續動作。當手抬離 對方身體,會使受按摩者覺得不安,並中斷 了這份流動感。即使從對方身體的某一部位 移動到另一個部位,到要讓一隻手保持接 蜀,始終放在對方身體上(見下圖),這樣可以 讓對方放鬆下來接受按摩,而不會在心中一 直期待著你的下一個動作。 1從監動至側面身軀時,右手微微接觸肩膀,左手則沿著背部向下滑動。 2右手向下滑動,在下背部與左手會合後,在開始按摩部位