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读 懂 你 的 身 体 身心健康讲座 厦门市仁悦管理咨询有限公司 黄秋贞 一、健康与养生理念 1 健康定义： 世界卫生组织：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 一、健康与养生理念 2 健康十标准 1精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而 不感到过分紧张。 2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3善于休息，睡眠良好。 4应变能力强，能适应环境的各种变化。 5能够抵抗一般性感冒和传染病。 6体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 9头发有光泽，无头屑。 10肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力 一、健康与养生理念 2001年对22000人做调查： 76%经常感到疲惫 56%经常感情波动的困扰 52%对事情提不起兴趣和动力 50%不同程度的焦虑 47%睡眠状况不好 43%记忆力差或难于集中精神 42%常感到沮丧 一、健康与养生理念 3 健康的重要性 于娟的故事---“活着就是王道” 遗著《此生未完成——一个母亲、妻子、女儿的生命日记 》 “生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间