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《拖延心理学2》读书笔记（1）2012年09月01日 18:41:52?【战胜拖延---七个简易方法】1.按重要性排序2.为自己时间设限3.摆脱分心4.建立奖励机制，鼓励自己完成任务5.化整为零6.执行单一任务，避免多任务同时进行7.将最感兴趣的工作留到最后《拖延心理学2》，这本书跟《拖延心理学》并不是一个作者，但写作风格要比1有趣一些，非常容易读下去。作者是专门研究拖延方面的心理学家，在这本书中把他的研究成果归纳成一个简单的数学公式-拖延方程式。这本书写得非常不错，打4分，可以做为拖延方面的必读书籍。从今天开始分享这本书的笔记。我只是在每一章中摘录很少一部分内，有兴趣可以去阅读原书，里面说的比较系统。?第一部分? 拖延的代价?01?拖延是一种习惯，总是会卷土重来。易冲动的人会发现，提前做工作计划很困难，甚至在工作开始之后也难以计划，他们也很容易分心。于是，拖延，就无可避免地到来了。?02冲动以及人格物质中的责任感低、自控能力低和容易分心，都是拖延的核心所在。冲动与拖延的联系最为密切。做事不经大脑的人，那些无法控制情绪的人，那些任由冲动做事的人，都是拖延的人。是什么决定后果的严重程度呢？期望和价值感拖延危害最大的一个方面：意思和行动脱节?03拖延方程式概括的是大脑的前额叶皮层和边缘系统的内部互动。拖延是一种进化的副产品。大脑的前额叶皮层通常被认为具备执行功能，令我们矢志不渝，它越活跃，我们就越有耐心。它让我们能够预想行事的不同后果，在敏捷决断的大脑边缘系统的配合下，帮助我们做出选择。但比较缓慢和费力，擅长构建宏伟蓝图，制定长远目标。一旦前额叶皮层妥协，拖延就产生了。大脑边缘系统是最早进化形成的，它做起决定来毫不费力，仅靠本能来激发行动，所控制的事情是眼前和具体的事情。被当前的视觉、嗅觉、听觉或触觉刺激后，就会增强，当前就盖过一切，于是我们就开始分心了。拖延不是我们的错，但无论如何，我们都要处理好和它的关系。