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运动健康保健 学习目录 一、运动损伤概述 二、运动损伤的分类 三、运动损伤的原因 四、运动损伤的发生特点和规律 五、常见的运动损伤 六、作业 2008年北京奥运会最受国人关注的中国运动员和与其有关的事件是？ 生活和体育锻炼中常见的运动损伤 脚踝扭伤 肌肉拉伤 一、运动损伤概述 体育运动过程中发生的损伤，成为运动损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关。对运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施、治疗效果和康复时间的研究，有利于改善运动条件，改进体育教学和运动训练的方法，提高运动成绩，使体育锻炼更好地起到促进身心健康的效果。 二、运动损伤的分类 （1）按损伤组织的种类分 （2）按照损伤的轻重程度分 （3）按有无创口与外界相通分 （4）按发病的缓急分 三、运动损伤的原因 （一）思想上不够重视 （二）缺乏合理的准备活动 （三）技术上的错误 （四）运动负荷过大 （五）身体功能和心理状态不好 （六）组织方法不当 （七）动作粗野或违反规则 （八）场地设备的缺点 （九）不良气候 四、运动损伤的发生特点和规律 五、常见的运动损伤 1.创伤性（部分）： 扭伤、骨折、挫伤、擦伤 2.非创伤性（部分）： 肌肉痉挛、运动中腹痛 扭伤 征象 处理 骨折 原因、分类 征象 处理 挫伤——又称撞伤 伤后局部疼痛、肿胀，组织内出血，压痛和运动功能障碍，疼痛多为初轻后重，一般持续24小时，挫伤后的出血程度及深浅部位不同，如皮肤瘀点，皮内和皮下出血（瘀斑）或者皮下组织的局限性血肿等。 24-48局部冰敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，轻微的可以外敷消肿膏，稍微严重的可以服用镇静剂，止痛药，重者送往医院， 擦伤 创口浅，面积小的擦伤，可以用生理盐水或者凉开水洗净创口，周围用70%酒精棉球消毒，创口上涂红汞或者紫药水，待干即可，勿需包扎。但面部擦伤最好不用紫药水涂抹，关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法，以免皮肤干裂而影响关节运动；若创口有煤渣，细沙等物，要用生理盐水或凉开水洗干净，必要时用硬毛刷子将异物刷去，创口处可以用双氧水，创口周围皮肤用酒精棉消毒，然后用凡士林纱条覆盖创面或撒上消炎粉，再用消毒敷料覆盖并包扎 肌肉痉挛 ——俗称抽筋 原因 处理 运动中腹痛 症状 处理 五、运动损伤的预防 1.加强思想教育 2.合理安排教学和训练 3.认真做好准备活动 4.加强易伤部位练习 5.加强保护和自我保护 6.加强医务监督（身体、服装） 考试题 1.他们有可能受到什么样的损伤？ 2.应该怎样处理？ 谢谢大家！ 扭伤征象 1.伤后局部疼痛，肿胀，若伤及关节滑膜或韧带断裂及合并关节内其他组织损伤时，出现整个关节肿胀或血肿。局部有明显压痛，关节活动受限，不能着力，韧带完全断裂或斯托时，关节有不稳或者松动感，关节功能明显障碍。 2，关节韧带损伤时，常合并其他损伤，如膝关节韧带损伤，可合并内侧半月板，十字韧带损伤，踝关节外侧韧带损伤，可合并跗骨窦韧带，副州骨损伤或者第5石骨基底部骨折等，因此，应仔细检查以免漏诊，必要时需拍X片做鉴别诊断 3.关节侧搬实验是检查韧带损伤重要的方法，若出现疼痛，则属于韧带扭伤或者少量纤维断裂，如果出现关节松动，或者超长范围的活动，则属于韧带完全断裂。比如，检查踝关节外侧韧带时，一手握住患者前足，另一支手握小腿下部，被动使足内翻；检查膝关节内侧韧带时，患膝微屈20-30度，检查者一手向内推大腿，另一支手握住小腿使其外展。 扭伤处理 关节韧带扭伤或者部分纤维断裂者，伤后立即冷敷，加压包扎，太高伤肢并休息，以减轻出血和肿胀，24-48小时后拆除包扎固定，根据伤情可以采用中药外敷注射，理疗或者按摩，但是热疗和按摩只能在开始时只能实施在伤部周围，3天后才可以用于局部，韧带完全断裂者，经紧急处理后尽快将伤者送至医院，以争取早起手术缝合或者固定。关节韧带损伤时，当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛或加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩和组织粘连，以促进功能恢复。 骨折原因、分类 1直接暴力，骨折发生在直接作用部位，如足球运动中，运动员的胫骨受到对方足踢而发生胫骨骨折 2间接暴力，骨折发生在接触暴力较远的部位，如摔倒时手撑地而发生锁骨骨折 3肌肉强烈收缩，如提起杠铃时突然的翻腕动作，可因前臂肌肉强烈收缩而发生肱骨内三髁撕脱性骨折 分类：开放性和闭合性，前者皮肤撕裂，骨折端与外界相通，容易发生感染，治疗较难，后者皮肤完整，治疗较易，运动中多发生的是闭合性骨折，其中前臂发生较多。 骨折征象 骨折时伤员偶尔可以听到碎骨声，伤处剧烈疼痛，严重者可以发生休克，损伤部位出现肿胀及皮下淤血，患肢畸形，丧失正常活动功能，