第十八章 环境与运动典型实例.pptVIP

（四）高原适应（高原习服） 1、血液系统 1）血红蛋白和红细胞Hb和RBC↑，血液载氧能力提高 （1）初期是血浆量减少 （2）血浆量减少伴随Hb浓度增加，使动脉血氧含量增加。（3）引起红细胞增多症。 红细胞增多症：高原氧分压下降刺激红细胞总数增加； 原因：高原缺氧引起促红细胞生成素释放引起红细胞增加 危害：使血液的粘滞性增加，可能抑制血液流动和氧扩散至组织的能力 2）促红细胞生成素分泌增加： （1）高原缺氧→促红细胞生成素↑ （2）适宜”阈”高度为海拔1600-2500 米； （3）与血清睾酮的水平有关。 * 本章提要 人体各种生命活动都受到环境的的影响,并通过自身调节系统的功能与环境变化产生适应。体育锻炼、运动训练和竞赛即是环境的变化，也是人体对环境的适应。要获得好的锻炼和训练效果，创造好的运动成绩，就需要适宜的环境和对环境的良好适应。本章就冷热环境、水环境、高原环境、大气环境、生物节律诸方面对人体生命活动和运动能力的影响，以及人体在上述环境变化中的适应进行初步讨论。 学习目标 1、了解人体保持体温相对恒定的原理，掌握热环境运动对人体的影响及其热服习的产生； 2、了解冷环境对人体运动的影响和人在水环境中的急性适应过程； 3、掌握高原环境对人体的影响和高原适应的生理机制； 4、了解大气环境污染对人体的影响； 5、掌握生物节律的特点及其利用价值 第一节 冷热环境与运动 一、体温的调节与运动 （一）体温 体温：机体深部的平均温度。通常用直肠温度(37.3-37.5℃)、口腔温度（比直肠温度低０.3-０.5℃ ）、腋下温度(比口腔温度低０.２-０.４℃)代表体温 。 一般人体温在清晨2～6时最低，下午2～6时最高，其变动范围在0.5℃～1℃之间。女子比男子略高0.3℃。女性基础体温随月经周期而有规律的变化，月经期及排卵前体温较低，在排卵日最低，排卵后体温较高。 （三）体温的神经调节 体温的相对恒定是在下丘脑体温调节中枢的控制下，通过增减皮肤的血流量、发汗、寒战等生理反应经常维持于一个稳定的水平，称自主性体温调节。机体在不同温度环境中的姿势和行为，特别是人为了保温或降温所采取的措施，如增减衣着等称行为性体温调节。 体温的神经调节即下丘脑体温调节中枢的调节是通过体温自身调节系统，即生物控制系统来完成的。 二、热环境与运动 （一）心血管功能 心率显著增加，最大心输出量和最大摄氧量下降 ；工作肌肉及皮肤等末梢血流量增加，提高了辐射、传导、对流等散热能力，可使末梢组织热传导量增加5-6倍。 （二）代谢和内分泌应激反应： 1、乳酸过早堆积和糖原储备量减少 原因： ①热环境，肝脏血流量减少，乳酸转化率下降 ②热环境中运动时乳酸相对增多，疲劳过早出现 2、肾上腺皮质分泌的醛固酮增加，促进肾脏和钠的重吸收而调节炎热而引起的钠丢失。 3、发汗：在炎热环境下工作与运动，排汗量大大增加，以加快体内热量的散发。 4、尿量：由于产生了血流量的重新分配，内脏器官血量大大减少，刺激神经垂体抗利尿激素分泌增加，而使尿量减少。 （三）热危害 1 热环境与运动能力 环境温度对运动能力影响的程度取决于身体散热和对活动肌肉血液供应的能力。 2 脱水及热疾病的预防 脱水是指丢失占体重1 %以上的体液。热痉挛是因为肌细胞膜钠和钾的比例发生变化，以及脱水和盐分丢失所致；热衰竭是由于要同时给皮肤舒张的血管和活动的骨骼肌供血，使循环血量急剧减少和循环功能障碍造成；而中暑则主要是下丘脑的排汗中枢功能障碍引起的，使得机体不能出汗蒸发而导致体温急剧升高 ①轻度脱水--脱水占体重2％左右 表现：引起口渴感，尿少和尿钾丢失增加。 ②中度脱水--失水达4％左右 表现：严重口渴感、心率加快、体温升高、疲劳和血压下降。 ③重度脱水--失水达6-10％左右 表现：呼吸频率增加，血容量减少，恶心，厌食，容易激怒，肌肉抽搐。 运动员表现 ①每丢失1升水，心率提高8次，CO降低1升/分 ②一般运动员脱水达2-3％，运动最大摄氧量受明显影响高水平运动员，失水量达到体重的5%，仍无显著影响 热痉挛 1、原因：脱水和无机盐丢失及体液水平和电解质浓度不平衡 2、表现：肌肉痉挛，出汗多，疲劳，但体温正常 3、预防：饮用足够水及从食物中摄入足够盐 热衰竭 1、原因： 循环系统的调节机能障碍 大量出汗致细胞外液，特别是血浆量减少 血液储留在扩张的体表血管中，使中心血量和心输出量显著下降 2、表现：虚弱，