幽默解嘲ⅱ理解宽容ⅳ自我安慰ⅲ激励进取ⅴ改变认识ⅵ助人奉献ⅶ.ppt

* 情绪气象站 心灵解码 寻找快乐方程式 人的基本情绪： 喜 怒 哀 惧 良好情绪是身心健康维生素 喜 怒 惧 哀 三只白鼠的实验 国外笑疗法 X光科医生的实验 第一种：是谨慎、含蓄、安静、知足的。 第二种：是主动、积 极、开朗的。 第三种：情绪易波动、急躁、易怒、不知足的。 情绪舞台 境由心造 快乐钥匙 ① ② ③ 不敢告诉父母 躲避老师 不理同学、尖刻 作业马虎、拖拉 上课没精神 成绩不可以下降 数学测验成绩比上次下降了10分 行为 情绪 想法 事情 难过、伤心 悲观、自责 讨厌、恼怒 害怕、紧张 内疚不安 是我太笨了 同学都幸灾乐祸 老师对我没好感 父母会对我失望 提问： 为什么对同样一个事件不同的人会有不同的情绪反应？ 事件直接引起情绪吗？ 事件 想法 （评价观念） 情绪 后果 同样一件事情，由于不同人对事件的解释、评价观念体系（眼镜）不同，引发的情绪也会截然不同。 非理性观念： 1、非白即黑、非此即彼； 2、以偏概全； 3、胡乱预测结果； 4、骂人骂己，乱贴标签； 5、以己度人，总以为自己知道他人的想法； 6、夸大其辞； 情绪的宣泄 Ⅰ 眼泪缓解法 活动发泄法 转移注意法 幽默解嘲 Ⅱ 理解宽容 Ⅳ 自我安慰 Ⅲ 激励进取 Ⅴ 改变认识 Ⅵ 助人奉献 Ⅶ 不敢告诉父母 父母会对我失望 躲避老师 老师对我没好感 不理同学、尖刻 同学都幸灾乐祸 作业马虎、拖拉 是我太笨了 上课没精神 成绩不可以下降 数学测验成绩比上次下降了10分 行为 情绪 想法 事情 难过、伤心 悲观、自责 讨厌、恼怒 害怕、紧张 内疚不安 主动与父母沟通 父母还是爱我的 主动问老师问题 老师是公平的 尊重同学 同学们没有恶意 作业主动、认真 我还有潜力没发挥 上课专心听 自信 和 愉快 成绩总会有升有降 数学测验成绩比上次下降了10分 行为 情绪 想法 事情 找到的钥匙有用吗？ 主动与父母沟通 父母还是爱我的 主动问老师问题 老师是公平的 尊重同学 同学们没有恶意 作业主动、认真 我还有潜力没发挥 上课专心听 自信 和 愉快 成绩总会有升有降 数学测验成绩比上次下降了10分 行为 情绪 想法 事情 幽默解嘲 Ⅱ 理解宽容 Ⅳ 自我安慰 Ⅲ 激励进取 Ⅴ 改变认识 Ⅵ 助人奉献 Ⅶ 情绪宣泄 Ⅰ 其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！ 气球演示 同学们： 今天心情好吗？ 你从哪里感觉出自己心情的好坏呢？当你心情好的时候表现得怎样呢？ 当我们心情好的时候，精神焕发，干劲实足；可当我们心情差劲时，无精打采，看到路边不起眼的石子都会不顺眼，要去踢一脚，或者家长好端端的一句话都能把你气的半死。 *