冬季中医养生复习课程.ppt

建议---研究哲学 我的建议：大家抽出适当的时间去研究一门哲学，宗教哲学，或者中国的古典哲学都可以。心中有一杆秤，是非曲直，异常明晰，凡事就会从积极向上的角度去看待问题了，避免了情志病的发生。 研究哲学的方法：最省力的方法就是去听教士布道、佛教的讲经、道教的视频，或者是看一些哲人的视频等等了。放松自己的精神，不要高度紧张。 其他内容 1、冬季常用食疗方法 2、常见疾病的自我按摩治疗 冬季饮食保健 慢性病与大众饮食----病从口入 肥胖病----摄入过多脂肪 糖尿病----富贵病，摄入过多糖类 帝王病----摄入过多的嘌呤饮食有关 （海鲜、啤酒、豆制品、动物内脏） 合理膳食---营养均衡全面 秘诀：要想小儿安，三分饥与寒 秘诀：若要身体安，常带三分饥与寒。 ----七八分饱，不可过饱。 当前社会状况：不是吃不饱，而是吃的太饱。 合理膳食 七八分饱：---饱中有饥，饥中有饱 一、离开饭桌时还有点饿，还想吃； 二、未到下次进食时间就有饥饿感。 合理膳食 三四五顿----指的是每天吃的餐数，提倡少食多餐。 就餐次数：大于等于3, 2是错误的，不吃早饭不利于身体健康。 不能获得充足的能量，需要燃烧本身的蛋白质和碳水化合物，记忆力下降，反应迟钝，容易出现胆囊炎、胆结石、胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。 冬季特色 四季特点：春生、夏长、秋收、冬藏。 冬令进补，来春打虎。 冬季气候寒冷，万物收藏蛰伏，阳气收藏内敛，是一年四季中营养物质最易蓄积收藏的时期。 冬季人体阳气内收，主要充实内在脏腑，这时胃肠消化功能大为增强，可以消化吸收其他季节难以消化或者引起副作用的一些物质。 冬季特色 五脏六腑、气血阴阳均可补； “秋冬养阴” -----自然界阴寒大盛，可以轻松获取补益阴 补阴的最好方法，多睡觉；滋补膏方； “秋冬养阳” -----适当增加热量，防御严寒，和自然界中阳 气衰退导致人体阳气不足。 （心脑血管疾病高发） “补益肾气”：五季分属五脏，冬天属肾属膀胱，注意肾气 冬天进补方式---食补药补 食补：羊肉、牛肉、狗肉； 药补：人参、鹿茸、鹿角胶、龟板胶、鳖甲胶、阿胶等。 原则：结合自身体质，整体辨质补益，注 重个体差异 常见体质:阴虚、血虚、气虚、气阴两虚、 阳虚 体质表现 1、阴虚体质：形体消瘦。头晕耳鸣，眼花眼干涩，口干咽燥，心烦易怒，失眠心悸。或者手脚心发热，下午体温高，面部烘热，面颊潮红，盗汗。 2、血虚体质：在阴虚的基础上，眩晕耳鸣，面色口唇苍白，爪甲不荣，舌体发白，女性表现为月经量减少或闭经，或者脱发，发白。 3、气虚体质：有气无力，容易疲乏，易出汗，易感冒咳嗽，消化系统容易出问题。饭后发困，容易饭后半小时内就去大便。腹胀，吃东西容易稍微不适就引起腹痛腹泻。 4、阳虚体质：腰膝酸软，畏寒怕冷，手脚发凉，甚或体温低，血压低。容易冻伤。加上气虚的一些表现，大便溏薄，小便清长。严重者，夏天必须穿长裤子，冬天穿的比人家厚多了。 食补 阳虚：虾球、狗肉、鹿茸等； 阴虚： 兔肉、龟肉、鳖肉、百合、银耳、蜂蜜、百合等 气虚：山药、粳米、红枣、 气阴两虚：鸭肉、鹅肉。 血虚：黑芝麻、乌骨鸡、红枣、黑豆、龙 眼肉、荔枝、黑木耳、菠菜、甲鱼、胡萝卜 药补 气虚：人参、黄芪、灵芝 红参、白参、生晒参、西洋参、太子参、南北沙参 1、红参性偏温，适用于气虚阳虚者。 2、生晒参适用于气阴两虚者，白参功同生晒参，但作用偏弱。 3、朝鲜人参又名别之身，功同人参，作用较强。 4、野山参，产量较少，每年全国大约有两公斤；园参较多。 药补 气血不足者：阿胶黄酒烊化，熟地，制何首乌，黑芝麻。 肾阴虚着：六味地黄丸，生地黄，熟地黄，天麦冬 肾阳虚者：金贵肾气丸，鹿茸，鹿角胶等。 气血双亏：人参归睥丸、十全大补丸 血虚：阿胶、乌鸡白凤丸、丁坤丹、四物汤 膏方 膏方适用人群 体质和生理心理相对稳定，身体健康或者慢性疾病，病机变化缓慢，没有大起大落的变化者。 禁忌人群：急性病发作期。 膏方药性缓和，不适合处理变化急速的病情。 开路方： 健脾胃，清化肠胃的湿邪食积； 摸清病人体质状况，以及用药反应。 运动锻炼 现代病：运动过少---流水不腐户枢不蠹，生命在于运动；华佗的五禽戏。 中医运动健身的理论指导： 阴阳、脏腑、气血、经络 养精、练气、调神（三调）调形、调息、调神 健身房锻炼： 病例：三届上海市健美先生冠军：腰