《营养健康人生》.ppt

著名特型演员 古月 于2005年7月2日因突发心肌梗塞身故，享年68岁。 健康是人生第一财富 一旦失去了健康，就失去了工作和赚钱的资本。 “因病致贫” 健康是人生第一财富 西方的白领是透支金钱，储蓄健康，贷款买车，旅游保健。中国的白领是透支健康，储蓄金钱。他们忘了，透支健康就意味着提前死亡。 健 康 四 元 素 父母 占15％ 环境 自然环境占7％ 社会环境占10％ 医疗 占8％ 个人生活方式 占60％ 提倡正确的健康观念 1992年世界卫生组织总干事中岛宏博士，特意就心脏病指出：“当前心血管病每年夺去1200万人的生命，占世界总死亡人数的四分之一，如果采取预防措施每年可减少600万人死亡”。 高科技治疗手段远远不如预防好 心脏移植，一个14岁的小女孩，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，口服液一瓶100毫升5000块。 冠心病，一根导管1万多元，一个支架2.5万元。 “慢病”——危害人类健康的主要疾病 影响人类健康最主要的疾病总称“慢性非传染性疾病”，简称“慢病”。 心血管病1992年占世界人口总死亡原因的25%，1998年占到29%，到2000年已上升到33%。 健康是争取出来的，建设出来的，培养出来的，保卫出来的，从根本上说，健康的生活方式与健康心态是百岁健康人生的钥匙，而钥匙就在你手中。 预防为主 把一元钱花在预防上，可以节省8.59元钱药费，相应地节省大约100元钱的中晚期抢救费。 西方谚语：一两预防胜过一磅治疗。 * FDP FDP 营养 健康 人生 主讲专家：刘绍源 细胞→组织→器官→系统→人 合 理 膳 食 合理膳食笑眯眯，一二三四五六七； 一杯奶、二两米，三分蛋白四注意； （有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱） 五百克菜六克盐，七杯开水莫忘记。 高血压 免疫力下降 顽固性便秘 水肿 胃下垂 子宫下垂等 一、平衡饮食 饮绿茶 主食： 玉米：防止高血压和动脉硬化 荞麦、燕麦: 降三高 薯类：三吸收 菜类：绿叶蔬菜；黑木耳 肉类：鱼虾等海生肉类 平衡饮食 有氧运动 心理状态 高血压、高血脂的预防 理 念 篇 饮食抗癌 1、绿茶 茶坨酚——抗癌 2、大豆 5种以上抗癌物质（饴黄酮） 3、西红柿－－加温抗癌 4、大蒜——大蒜素 5、各种绿叶蔬菜 喝！ 喝 WHAT? 一青二白、一红二汤 绿茶、酸奶、豆浆、 红葡萄酒、蘑菇汤、骨头汤 理 念 篇 健康语录平衡饮食 吃！ 吃WHAT？ 谷 豆 菜 红、黄、绿、白、黑 细中有粗 抗癌多钙高蛋白 理 念 篇 健康语录平衡饮食 理 念 篇 平衡饮食 红－－西红柿 黄－－胡萝卜 绿——绿叶蔬菜 白－－大蒜 黑－－黑木耳 菜－－ 红、黄、绿、白、黑 理 念 篇 肉 类 动物越小，蛋白越好！ 多吃小鱼小虾 科学生活四大基石 合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 *