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如何让宝宝睡的更香甜 ——睡眠全攻略 ;目录;目录;一.婴幼儿睡眠的重要性 ——宝宝睡不好的十大问题;人生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是身体复原、整合和巩固记忆的重要环节。 婴儿平均每天睡眠时间超过16个小时，从出生到6岁，睡眠总时间超过3万个小时，宝宝的睡眠质量直接影响他的身心发育状况。; 一、睡眠与免疫力 每天睡眠减少3小时以上，免疫力会下降50%左右。 良好的睡眠是抵御疾病的第一道防线。——威廉?德门特 免疫学家通过“自我睡眠”实验发现：良好的睡眠可以使体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量明显上升。 婴幼儿睡眠过程中体内胞壁酸分泌量增多，它能使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能功能增加，从而将侵入的细菌和病毒消灭； 每天减少3小时或更多的睡眠时间，人的免疫力就会下降50%左右。 保证宝宝良好的睡眠有助于宝宝更好地抵抗疾病的侵略。 ; 二、 睡眠与颈椎 婴幼儿睡眠不当，会直接导致颈部生理弧度变型 3个月开始，由于宝宝开始抬头动作，颈部脊椎开始向前弯曲；6~7个月开始，宝宝开始学坐，所以胸部脊椎开始向后弯曲。从脊柱的发育过程来看，一岁以内是婴儿是头部、脊柱发育的重要阶段。如果保护不当，极易导致颈部生理弧度变形，乃至畸形。 适合宝宝头部/颈椎发育的睡眠产品能够贴合宝宝颈椎发育，让宝宝睡得更香甜。 ;三、睡眠与脊柱;五、睡眠与情商;六、睡眠与视力 宝宝睡眠不好，易引发近视 婴幼儿长期睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱； 而全身植物神经紊乱会影响眼睛局部交感与副交感神经，引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视。 保持充足的睡眠，让眼球和眼睫状肌得到充足的休息，这有助于宝宝视力的发展。 ;七、睡眠与肥胖： 宝宝睡不好，最容易长成小胖墩 美国《国际肥胖杂志》刊登英国一项新研究发现，缺少睡眠的宝宝容易吃得更多，肥胖危险更大。 内在：这是因为小儿睡眠时间越短，食欲激素调节就越可能会发生紊乱。这意味着，宝宝睡眠不足容易导致过量饮食，进而增加??体发胖的危险。 外在：儿科实践中，肥胖的孩子几乎都是睡不好的过度疲劳的孩子，这是因为妈妈经常会把他们的哭闹与饿联系起来，给哭闹的孩子过度喂食使他们安静，导致不健康的肥胖。 提醒年轻父母：想让宝宝健康成长，必须保证每天睡好、睡够。;八、睡眠与生长发育/身高 睡不够，长不高 生长激素是刺激骨骼生长的决定性因素。 婴儿睡眠中生长激素的分泌是平常的3倍多； 尤其是22点到凌晨1点之间生长激素分泌达到高峰； 宝宝不仅要按时作息，而且要保证充足的睡眠时间，睡眠不足与睡眠过多都会让宝宝生长缓慢、不易长高，对宝宝的身体发育不利。 ; 睡眠质量不好，宝宝表现的更加敏感、易怒 睡眠紊乱或缺乏会导致宝宝疲倦，过于疲倦的宝宝容易表现的兴奋、易怒、急躁、沮丧、自尊不足、难以入睡，这是因为体内的化学物质在对抗疲倦。（补充：人体内分泌的四种化学物质：皮质醇、去甲肾上腺腺素、肾上腺素和多巴胺的水平会影响大脑的思维和感觉。例如：疲倦会造成肾上腺素浓度增加，以供给我们足够的活力，帮助我们处于兴奋、清醒、敏感的状态。皮质醇与人的耐力、压力有关，它同样可以提高我们的机敏程度。宝宝该小睡而不睡的时候，体内的皮质醇浓度会 升高。小睡可以帮助大脑在不额外增加皮质醇的情况下保持机敏。压力提高，会使去甲肾上腺腺素、肾上腺素和 多巴胺的浓度提高。） 积累的疲倦会让孩子总是处于兴奋状态而无法放松起来，形成恶性循环：越睡越困，越不睡越精神。当孩子该睡的时候不睡，体内会发生化学变化，直接影响孩子的行为，久而久之会让孩子脾气变得暴躁、更具挑衅性，无法控制自己的行为。 另外，儿童期睡眠质量不好的，成人后往往睡眠状况也不好，且更容易出现焦虑、抑郁、好斗行为。 所以。好性格的培养应该从婴幼儿时期的好睡眠开始，提高睡眠质量永远不晚！;十、睡眠与家庭关系 宝宝睡不好易引发家庭矛盾 刚出生的宝宝没有昼夜和规律睡眠的概念，宝宝不分昼夜的哭闹、夜醒等，会导致妈妈的作息规律被完全打乱，睡眠不足且质量不好。产后妈妈本身体虚，加上睡眠不足与劳累以及产后抑郁，这些都不利于妈妈产后修复； 宝宝频繁啼哭、夜醒、夜奶，会严重影响大人的睡眠，大人睡眠不足导致情绪波动较大，长此以往容易导致家庭矛盾。 因此，想要宝宝睡得好，应该尽早为宝宝树立良好的睡眠习惯，另外，爸爸必须适当承担照顾宝宝的责任，这样不仅能够有利于妈妈产后修复，还有助于促进良好的家庭关系。; ｜建立固定的睡眠程序 ｜规律的作息时间 是解决睡眠问题、建立良好睡眠习惯的基础