第三讲：做情绪的主人.pptVIP

hardwork、knowledge、love、luck、money、leadership 令A、B、C、D……X、Y、Z对应1、2、3……24、25、26数值。 H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4 +23+15+18+11=98。 K+N+O+W+L+E+D+G+E =11+14+ 15+23+12+5+4+7+5=96 L+O+V+E=12+15+22 +5 =54 L+U+C+K=12+21+3+11=47 M＋O+N+E+Y=13+15 +14+ 5+25=72 L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97 到底有没有100分呢？ ATTITUDE A+T+T+I+T+U+D+E =1+20+20+9+20+21+4+5=100%。attitude就是心态！只有拥有积极向上的心态， 有些情况是一个人必须承受，不可避免，就要让自己承受得愉快些，有意义些，你要支配情绪，控制情绪，不要让情绪控制你，只会诅咒生活的人永远尝不到生活的乐趣！ 愤怒是由于受到干扰而使目标不能达到时所产生的体验。 悲哀是在失去心爱对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。其情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。 “库尔克斯”号航母沉没 喜、怒、哀、惧是单一情绪。 几种单一情绪组成复合情绪。 愤怒+厌恶+轻蔑=敌意 愤怒+恐惧+内疚+痛苦=焦虑 3、情绪的构成 身体姿势 （３）躯体的动员——生理唤醒 是指情绪与情感产生的生理反应 。 快乐：感到暖和、心跳加快、肌肉放松恐惧：心跳加快、肌肉紧张、呼吸急促、流汗、 感到冷、喉咙堵、胃不舒服发怒：心跳加快、肌肉紧张、呼吸加快、感到热、喉咙堵悲伤：心跳加快、肌肉紧张、感到冷、哭、喉咙堵害羞：心跳加快、出汗、感到热内疚：心跳加快、喉咙堵厌恶：心跳加快、肌肉紧张、胃不舒服 ４、情绪的基本状态 按情绪发生的速度强度和持续时间可分为心境、激情和应激。 情绪具有道德感、美感和理智感。 心境是一种微弱、持久而具有弥漫性的情绪状态，简称心情，它不是关于某一事物的特定情绪，而是以同样的态度体验对待一切事物。 激情是一种强烈的、爆发性的、持续时间短促的情绪状态。它由重大突如其来的事件和意向冲突引起如狂欢、暴怒、痛哭等 ； 应激在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的适应性反应。 １、大学生的情绪特征 （１）丰富性与复杂性 （２）波动性与两极性 （３）冲动性与爆发性 （４）阶段性与层次性 （５）外显性与内隐性　 ２、情绪对大学生身心健康的影响 （１）情绪对大学生身心健康的影响 快乐和悦乐观等正性情绪使内分泌适度，保持人体环境平衡，使人各系统活动协调一致，从而食欲旺盛、精力充沛、思维敏捷，适应环境能力增强，从而体魄健康； 恐惧、焦虑、愤怒等负性情绪引起植物神经和内分泌失调，免疫力下降，机体间平衡被打破，细胞失去正常的功能或状态，易病变。“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾” （２）情绪对大学生学习的影响 （３）情绪对大学生人际交往的影响 （４）情绪对大学生人格塑造的影响 人最大的敌人不是机会太少，或者资历浅薄，而是愤怒时不知制怒，消沉时放纵萎糜。 对客观刺激产生的过度体验。一是持久性，在引起消极情绪的因素消失之后，仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态不能自拔；一种是过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。 自卑 自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。 表现：胆怯、畏惧、怀疑、担心被人嫌弃和拒绝，逃避。 “自卑超越心理” 遇到强烈刺激，心理无力承受压力而出现的情绪反应。 表现：丧失兴趣及动力，反映迟钝，无精打采，拒绝交际，回避朋友，食欲减退、失眠等。 焦虑（Anxious） 个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧性的消极情绪反应。 焦虑是复合性负情绪，包括自尊心与自信心的丧失、失败感与内疚感的增加等，其核心成分是恐惧。 焦虑是由危险或威胁的预感所诱发。 　　大学生常见的焦虑情绪 考试焦虑，即由于担心考试失败或渴望获得更好的成绩而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。 身体健康焦虑，由于对身体健康过分关注而产生。 适应焦虑，由于对大学的环境、学习方式和人际关系等不能很快适应而产生。 情感焦虑。多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。 纳粹盛行时德国一个天主教牧师说的话：“他们抓共产党人，我不说话，因为我不是工会成员；他们抓犹太人，我不说话，因为我是雅利安人；他们抓新教徒，我不说话，因为我是天主教徒；他们抓我，已经没人为我说话了。”? 冷漠 冷漠是个体遇到挫折后，对付焦虑的一种防