调整心态,笑迎高考.ppt

心灵启迪 只要相信自己，就一定能行。 每个人都潜藏着巨大的潜能，只要讲究方法，超越原来的自己，释放巨大的潜能。 明确的目标，激发我们100%的付出，于是就有了意外的收获。 …… 一、树立自信心，相信自己能行，以好心态让自己正常发挥 学子故事：尽吾志而不悔 看到报刊上令人眼花纷乱的高校招生信息，我的思绪不知不觉又回到了一年前。 那时，我正在为高考作最后的努力。然而，随着考期的临近，一种奇怪的想法笼罩在心头：付出了这么多，我一定能成功吗？这样的疑惑在一次模拟考试失败后达到了顶点，以致我根本无心复习，一遍遍追问自己：高考，我能行吗？一分耕耘真的能有一分收获吗？爸爸看出了我的烦恼，他并没有说什么，而是在我的案头放了一篇文章。 文章说的是三个同学同去参加作文竞赛，结果揭晓了，两个学生得了二等奖，而最优秀的那个却颗粒无收。他感到失意、懊恼，一夜未眠……令人出乎意料的是，第二天，他收到了通知，由于主办者的工作失误，把他的名字搞错了，他得的是特等奖。此时的他，却兴奋不起来，而是把“尽吾志而不悔”的字幅挂在了桌前。文章犹如一股清泉滋润了我的心，我释然了，重新信心百倍地投入到复习迎考中。 思考： 1.你是否也和故事主人公一样有茫然、疑惑、不安、无助的感觉？ 2.你们又是如何解决的呢？ 秉着“尽吾志而不悔”的信念，相信自己，用心复习，尽力而为，你就是最棒的！ 关键时刻任何其他的胡思乱想都是“纸老虎” ，既然箭在弦上，不得不发，那就勇敢地发，大胆地发！ 二、学会积极自我暗示，为自己加油 首先请全体同学起立，一起来完成一个心理游戏。请同学们，闭上眼睛，深呼吸，抛开杂念。 现在请将你的双臂伸直平放在胸前，尽量伸直，手心朝上，并将双臂保持在同一高度。想像你的左手上有一个氢气球，你的右手上有一个铅球。 左手上的氢气球在慢慢膨胀，变得很轻，越来越轻，要飘起来了……右手上的铅球也在慢慢膨胀着，变得很沉，越来越沉，你快托不上它了……（重复） 请同学们睁开双眼，看看自己的手和周围同学的手，是不是发生了变化？双手感觉如何？ 故事一：罗森塔尔效应 故事二：考试就胃痛 有位学生一到考试就胃痛。有一次他由于紧张的复习加上生物钟的紊乱突发急性胃炎，而第二天就要考试。自此以后，每当考试前，他都会暗示自己，“千万不能像上次那样得胃病啊！”可是他越是这么暗示，胃痛得就越厉害。 “万一，考着我不会的题，怎么办？” “万一，我高考发挥失常，考不上一本院校，怎么办？” “万一，我高考时胃疼怎么办？” “万一，复习不完怎么办？” “万一，高考时，头上的风扇很吵怎么办” 1.备考时，我很用心，考试一定能成功！ 2.我相信自己！ 3.不就是考试嘛，谁怕谁啊！ 4.我已经准备好了，高考，你来吧！ 5.我成竹在胸！ 6.紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 7.真棒，我又做完一题。 8.做错了，没关系，幸好及时发现。 9.这题不会没关系，先做会的。 10.一步一步来，我一定可以做完它。 11.我要很小心地核对。 12.假如我不知道如何做，其他人也不会做，不用担心。 13.他做得快，但不一定都对。 14.我做得慢，稳扎稳打，得分率高。 15.很好，我自我感觉不错! 16.我的心态很好，智力发挥也很好，真棒！ 17.我终于用心地考完了! 18.我已经尽力了，我对自己很满意! 19.让过去的成为过去，最重要的是做好下一次! 心理学研究发现，情绪能影响一个人智力的发展。实验表明：一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在非常紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。 因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识吸进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。 三、调节消极情绪，以好心情带来好结果 1.处理好与高考的关系 高考是什么？ 高考，高考，就是高高兴兴地考试 如何对待高考呢？ 毛主席在红军长征过雪山的时候曾对战士们说“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。坚持一下，咬咬牙，就过去啦”。 2.处理好与自己的关系 降低期望， 善待自己，