正确面对和缓解压力.ppt

衔接培训——缓解压力 小寓言 说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。 什么是压力？ 物理角度：物体所承受的表面垂直作用力 一般所指：影响人们心理和生理健康状况的干扰都可称之为压力 什么是心理压力？ 心理压力是个人在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 压力的分类 感情的压力 生活的压力 社会的压力 生理的压力 工作的压力 金钱的压力 其他的压力 为什么会产生压力_因为在乎 压力的制造者是自己。 有压力是有事业心和责任感、上进心和求胜心切的体现。 认识压力 现在是压力社会！生活中压力无处不在，人人都有压力，压力本身就是生活的一部分。 能正常思维的人都会感到压力。 一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感。 压力的存在方式 和恋人的第一次约会、第一次学开车、等待彩票开奖……这些给我们的压力要远远大于工作中的压力，可是我们有什么样的感觉？——兴奋！即使这些事情给我们带来再多的生理上的紧张感，我们也不会逃避，完成后会感到愉悦。所以，愉快的压力就是兴奋。 假如没有压力 人在每一个阶段的追求不一样,生活目标不一样,造成了他的追求不一样,他的每个追求都是要付出劳动才可以完成的,也只有付出才可以得到的.有了这些目标,你就在想办法达成它,你的压力真正来源如此,如果你没有这些压力,代表你对你的生活没有目标了,你对工作没有目标了,浑浑噩噩,无所事事,你的生活你的工作有意义吗? 人性思考的偏差 比如说，我做的工作是站的，我就羡慕那些坐着的，如果我的工作是动脑筋的，我就羡慕那些不动脑筋的，如果一开始没有压力的，我还羡慕他们有压力的，可是当一切都反过来以后我又开始羡慕前一种. 心理压力过大的后果 压力大会引发精神上的疾病：如抑郁、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔。 压力大损害皮肤 ，压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点 压力大会损伤大脑。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应  用积极的态度面对压力 在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。  了解压力 在紧张的工作中，我们需要适当的调节和缓解自己的工作压力来保证更好的工作状态。 压力是什么？它不是阻力而是动力！ ！它是我们成功的必然环节。 一个人感觉不到压力，存有“还不错”、“蛮好的”、“当一天和尚撞一天钟”、“好歹也是一辈子”等处世哲学与价值观，绝对与成功无缘！ 释放压力 在现代社会高强度的生活节奏中,每个人都承受着巨大的压力，如果不能很好地放松自己，压力日积月累，总有一天会不堪重负 如何缓解压力 解铃还需系铃人 正确评价自己，不要过高要求自己 多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快 如何缓解压力 用积极的态度面对压力，保持一颗平常心。 增强信心，提高压力的承受能力 适度转移和释放压力 压力面前不退却 今天你可以退，明天你也可以退，那以后呢？总有一天你会是无路可退的? 冲！就有机会赢！?不冲，则没有任何的机会！ 阳关总在风雨后，困难总是暂时的! 让压力转化为动力 再优秀的人才，如果长期处在一个没有压力、没有竞争、没有危机的环境中，人的惰性会慢慢滋长，直至失去进取的动力和能力 缓解压力的方法 写日记是个可以缓解压力的好方法 听些轻松的音乐、看些上进的影片 如果有条件的话坚持每个月看1-2本好书 参加集体活动 结伴出外旅游 适当的娱乐 合理安排饮食 和朋友前辈们多交流一下 常洗热水澡 结束语 压力是弹簧，你软他就强 压力是杆秤，你软他就硬 * * ............. *