26第四单元 第十课 第二课时 理智面对学习压力.ppt

第四单元 满怀希望 迎接明天 第十课 选择希望人生 第二课时 理智面对学习压力 难点详解 知识梳理 真题演练 随堂检测 知识网络 知识网络 理智面对学习压力 学习压力新思维 从容面对考试 学习生活中总会有压力 学习压力给我们带来的影响 学习需要适度的压力 缓解学习压力的有效方法 导致考试焦虑的原因 克服过度考试焦虑的办法 知识梳理 一、学习压力新思维 1. 学习压力给我们带来的影响： 学习压力给我们带来的影响既有_______影响，又有_______影响。 积极影响：_______的学习压力可以激发我们的　_______和_______，使我们表现得更积极。 消极影响：_______的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习_______和已有水平的正常发挥。 难点详解 知识梳理 真题演练 随堂检测 积极 消极 适度 干劲 潜能 过度 效率 知识梳理 2. 对待学习压力的态度： 学习需要_______的压力，我们需要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。学习压力常常与我们的___________和_______有关。明确学习的_______，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们应勇担学习的重担，学会将压力化为动力。 适度 内心感受 体验 意义 知识梳理 二、从容面对考试 1. 产生考试焦虑的原因： 面临的考试很重要，考试难度过大，他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力，仅以考试的成绩来判断个人的价值等，容易导致我们陷入考试焦虑。 2. 考试焦虑对我们的影响： 适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 知识梳理 3. 克服过度考试焦虑的方法： (1)树立正确的___________。考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 考试观念 知识梳理 (2)要实事求是地调整__________。如果对考试的结果期望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 (3)要增强__________。增强自身实力是获得成功的重要途径。 自我期望 自身实力 难点详解 1. 存在学习压力的原因： 在学习过程中，老师期待我们进步，家长希望我们取得好成绩，同学在你追我赶。因此，在我们的学习生活中，每个同学都会感到学习压力的存在。 难点详解 知识梳理 真题演练 随堂检测 难点详解 2. 适度的紧张指的是： 尽管我们心理上有紧张感和紧迫感，但是学习效率却较平常有明显提高，而且精力较平常旺盛；尽管睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；尽管有时想到考试心里也觉得很紧张，但是到了规定的学习时间就能专注于学习；尽管进考场之前心跳加速，拿到试卷后也可能心绪难平，但不久就能专心致志地答题。 难点详解 3. 就考前复习来说，适度的紧张是有益处的。 第一，有助于保持警觉性。适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活，要时刻将注意力集中到与复习迎考有关的事情上。适度紧张还能提醒我们反思自己的行为，如是否紧紧围绕着考试的目标，是否严格执行了既定的计划等。 难点详解 第二，有助于提高兴奋性。在平时学习中，学生很容易因心理疲劳而产生抑制感，并感到疲倦。但是考前的适度紧张状态有利于学生的大脑长时期处于兴奋状态，提高学习效率。 第三，有助于增强能量动员。适度的紧张会增强身体能量的激活水平，从而增强学生的体力和精力，甚至使学生做出许多平时难以做到的事情。例如，许多学生都有这样的体会，考前复习的时候，记忆效率和思维效率特别高。 真题演练 1. (2015广东)对右边漫画中人物的行为，正确评价的是 ( ) A. 这是合理调控情绪的有效方式 B. 这有利于他们的身心健康发展 C. 他们没有正确地对待学习压力 D. 这能够帮助他们消除学习